посчитай на умеренное понижение веса при малой активности

и еще,Инн, я кушаю поздно,вот сейчас могу, даже в 12 могу-мне это не мешало худеть...
а ты рано ужинаешь, может ли это повлиять?как думаешь? нам в Борментале говорили,что это никак не влияет,если ты не выходишь за пределы каллорийности.Собственно говоря, у меня так и было.

А алкоголь?

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:



1500-1650 получается

Kisundra
может и не влияет я не знаю не пробовала
читала что надо ужинать за 3-4 часа до сна
у меня получается 5-8 часов
а алкоголь я пропущу бывает стаканчик вина сухого
мне правда и его нельзя
ну думаю главное вложиться в коридор

Как же мне 1500 то наесть,сейчас что ли...нет,я могу конечно...но сладкое то нельзя, правильно?

не ешь лучше
кефира попей

спасибо,Инн, я остановлюсь,пожалуй,у меня 1150, так что завтра и устрою загруз)))Чтобы равномерно было
спокойной ночи

Доброго утра, девочки!
Я решила разность попробовать..

Только не поняла, а как БЖУ рассчитывать?
Коридор у меня получился:
1711-1891
1211-1391

Evandgelina
доброе утро
бжу сам планер посчитает-его менять не надо

пчелка0880, извини пожалуйста, для "особо одаренных" - я не не поняла как это не менять БЖУ? Т.е. оставить их для 1700 ккал? Но ведь это нереально.. Я рассчитала на "экстримальное снижение" вот там получилось 1200 ккал и БЖУ соответственно меньше на порядок. Это получается каждый день надо вот так менять? С высокого на низкий каллораж?

это кажеться,раздели на 4-5 приема и посчитай ,а алкоголь можно(опять считай и определи что важнее-пожрать или попить?)Алкоголь:-задерживает воду
-снимает ограничения в поведении и самоконтроль(зожор)
-прочитай сколько ккал в 100г и умножь на выпитое(я сама по Барменталю худела)

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
если решила похудеть-в корне меняй себя,поведение и образ жизни,а то вес так и будет возвращаться