| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| нужен совет! https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=4742 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | незнайка [ 26 авг 2012, 14:14 ] |
| Заголовок сообщения: | нужен совет! |
здравствуйте, девушки! я здесь новенькая, хотела б послушать ваших советов если такие будут. я сегодня вешу 59 кг, 8 месяцев назад весила 76, вес скинула относительно легко, начала правильно питаться, дома готовила здоровую пищу, меньше ходила в рестораны и относительно совсем немного спорта . первые 10 кг ушли быстро, с остальными было сложнее каждый килограмм давался тяжело. последние 2 месяца и грамму не могу сбросить. моя цель весить 53-55 кг, как лучше всего сбросить эти 5-6 кг? и ещё маленькая проблема, у меня грудь уменьшилась на 2 размера и естественно обвисла, с этим можно как то бороться без хирургического вмешательства? |
|
| Автор: | Igortrutnev [ 26 авг 2012, 14:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: нужен совет! |
Я бы советовал с утра натощак делать кардиотренировки + принимать эль карнитин и аминокислоты. |
|
| Автор: | незнайка [ 26 авг 2012, 14:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: нужен совет! |
Igortrutnev писал(а): Я бы советовал с утра натощак делать кардиотренировки + принимать эль карнитин и аминокислоты. я извиняюсь, а вы не могли б пожалуйста объяснить, что вы имеете ввиду, у меня русский не родной. какие именно тренировки и что принимать? где я могу почитать их описание? спасибо!! |
|
| Автор: | Igortrutnev [ 26 авг 2012, 14:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: нужен совет! |
незнайка кардиотренировки - бег,велосипед,тренажёры типа эллипсоида или велотренажёр и т.п. выберите что-нибудь что вам нравится.Зимой думаю можно и лыжи , ну тут всё от вашей фантазии зависит  .Если не вдаваться в подробности то эль карнитин это добавка которая способствует сжиганию жира при тренировке.Аминокислоты нужны что бы в момент тренировки ваши мышцы сильно не страдали .Обе эти добавки можно купить в любом магазине спортивного питания.
|
|
| Автор: | незнайка [ 26 авг 2012, 14:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: нужен совет! |
Igortrutnev писал(а): незнайка кардиотренировки - бег,велосипед,тренажёры типа эллипсоида или велотренажёр и т.п. выберите что-нибудь что вам нравится.Зимой думаю можно и лыжи , ну тут всё от вашей фантазии зависит .Если не вдаваться в подробности то эль карнитин это добавка которая способствует сжиганию жира при тренировке.Аминокислоты нужны что бы в момент тренировки ваши мышцы сильно не страдали .Обе эти добавки можно купить в любом магазине спортивного питания.я поняла, заниматься спортом!))) спасибо! |
|
| Автор: | Mouse_ntl [ 26 авг 2012, 15:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: нужен совет! |
незнайка, ты уже и так много сбросила, молодец.... Попробуй спорт, но возможно первые пару дней вес немного увеличиться (мышечная масса тяжелее жировой), но потом дело тронется с места. Причем тренировки лучше сочетать Силовые и кардио.... Например, прыжки на скакалке + отжимания (хорошо качают мышцы груди - немного увеличиться и подтянется) или пресс (плоский животик).  
|
|
| Автор: | jerica [ 26 авг 2012, 19:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: нужен совет! |
незнайка Лучше эту тему переделать в твой дневничок и уже его будешь вести. Или название хотя бы надо сменить, чтобы из названия было понятно что за тема))) Добро к нам пожаловать! Ты напиши подробнее какой калораж выдерживаешь или как худела? Тут может быть все банально - ты начала худеть урезав сразу сильно калораж, а его надо было снижать постепенно с изменением веса, снизился вес на 5 кг - сделала перерасчет калоража дня и т.д. А теперь тебе снижать калорийность уже некуда и остается только повышать расход энергии занятиями спортом. Или пересматривать калорийность и снова постепенно повышать ее до тех пор пока не восстановишь основной калораж, после чего уже делать все правильно: немного снижать калорийность рациона + повышать расход спортом. |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|