Доброго Времени суток Всем!!! Я не дисциплинированная ни в плане общения, ни в планеконтроля над собой, Этой весной (март-апрель)с помощью сайта, мне удалось похудеть со 101 до 94 кг. Но потом случился кризис, в мыслях чувствах, сле воли. И с мая по настоящее время я набрала весь вес обратно. Пытаюсь Начать Сначала. Хочу к новому году 80 кг. Надеюсь что в этот раз все получится.

Можно заглядывать к Вам за поддержкой и советами?

Добавлено спустя 58 секунд:


И сразу вопрос А на какой системе такой потрясающий результат за месяц?

Лирика.07
У тебя обязательно всё получиться.
Можно заглядывать к Вам за поддержкой и советами? - Конечно

Отличный отвесик

Mouse_ntl
Приятненькая новость!!! Ну теперь вес двинется Будем ждать новых отвесиков

Только теперь не надо как в песне у Слепакова из камеди: раз двузначное число - можно успокоиться Только в перед!!!

А ты потом, когда будешь килограмм так 60 весить померий

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:
Лирика.07

Нужно!!!

Сама такая-же, но надеюсь в этот раз все уйдет навсегда

Лирика.07
Привет!!! Добро пожаловать!!! А за сколько и каким образом ты похудела в весной?

Я просто придерживаюсь каридора от 1200-1300 ккал и при этом Белки 95.9 гр. Жиры 31 гр. Углеводы 160-170 гр.
Плюс утром у меня тренировка с Envy Пресс (25 минут) и Руки Envy быстрая тренировка (5 минут), на велике на работу (3 км в горку скорость 16-22 км), на работе в 13:30-14:00 (не позже) обязательно горячий суп или борщ 250 гр!!!! и какой-нибудь салатик с рыбкой. В течении дня ем яблоки, персики и пью кефир лактония 0% жирности. Домой снова на велике теже 3 км, только с горки. Ужинаю не позже 18:30 чем-то совсем легким ..... как правило какой-то салат с рыбкой (шарю на воде) или филе курочки отварное или запеченное в духовке. Вечером перед телевизором кручу хула-хуп кручу пока хватает сил.... (первую неделю он у меня постоянно падал и были синяки ужастные(что бы не было синяков первое время одевала плотный пояс на поясницу.... и крем Синяк-офф, сейчас все ок), перед сном обязательно пресс качаю (как качаю если интересует опишу)...

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:
Маришик, боюсь-ка я приближающих выходных...... там сплошные праздники. У Папульки день варенья (28.07), а потом еще и день торговли(29.07).....

Иришка, я в тебя верю,ты сможешь!!!

Если я смогла отказаться от шоколадки и тортика, то ты тем более...Удачных праздников!

Анютка, мне бы твою веру в меня)))) Но я делаю сегодня молодец мне шоколадку подарили на работе Брут!!! так я любимому директору к чаю отдала, а себе яблочко взяла))))

Приветик Девочки!!!



ХОТИМ!!!

Mouse_ntl, ты просто умничка, теперь то понятно почему у тебя такие шикарные результаты...
А я ни как не могу себя заставить регулярно заниматься, только ходьба около 5-6 км (от работы до дома).
И то умудряюсь филонить

Скручивание 50р

Боковые скручивание 30р в каждую сторону

Обратные скручивания 25р

Скручивание на 3 счета 25р
велосипед 25р в каждую сторону

Это первый сет.... Делать нужно 3 круга.... заканчивая дополнительным сетом скручивания 50 раз
Только девочки, если у вас не подготовленный организм... советую первые 1-2 недели делать 1 круг, потом по 2 круга, а потом 3 круга..... И будет Вам счастье!!!!