tvoya_rodzinka

ой, я каждое утро пишу список еды себе на день:
например: яйцо, 2 яблока, салат овощной 100 грамм отварной курицы, 2 дольки шоколадки, 0,5 кефира. Т.е. смотрю, чтобы калорийности было не много + что есть в холодильнике. потом ем из этого списка. главное после 18.00 не есть!!! Просто беру из списка вычеркиваю и время пишу когда было съедено. Пытаюсь почаще питаться, но по немногу.
а спорт у меня так.. опять же табличка: список упражнений, я каждый день отмечаю количество подходов. Все на пресс на попу и бедра. Есть абонимент в фитнес зал.. но хожу только один раз в неделю, когда муж с ребенком может посидеть. но там могу оторваться - 40 минут на кардио (небольшая нагрузка в пределах 130 уд.мин). плюс комплекс упражнений + бассейн.
Ну и я кормлю ребенка, по этому с одной стороны сильно ограничивать в еде себя не могу. а с другой где то 500 кк ежедневно от этого сгорает.

А у вас замечательный темп похудания! Вы посто изначально поставили себе слишком высокую планку. она была бы адекватной, если бы Вы весили 80-90 кг. а при таком весе, расчитывать на отвес ежедневный в 200 грамм, это реально много! Это возможно - но усилия должны быть из серии ем воду, запиваю водой, а через месяц все вернется.
Поставьте себе ежедневный отвес 50-100 грамм!!! Это реальней полезней и долговечней!

ylgo
А если допустим я сейчас ем воду запиваю водой, а потом когда буду выходить с диеты как ребенку постепенно понемногу вводить еду?Не вернется вес?

Галина2012

я не профессиональный диетолог)) но имея уже почти 15 летний опыт похудательности, я бы так делать не стала. Огромный стресс для всех органов,плюс огромная вероятность того, что организм, когда начнете вводить еду постепенно начнет откладывать все это про запас, помня голодный стресс. Но! опять же если вы потом ВСЕГДА будете есть не более 1500-2000 ккал и до 6, то наверное вес если и увеличится, то незначительно.
Не зря те, кто худеет уже не один десяток лет, сейчас сотметают все диеты и приходят к мысли о том, что просто надо правильно питаться.

привет девочки, почитала, интересно у вас туту
к себе примете?
Я конечно 55 себе цель поставила, вот пытаюсь ее достич, но пока что то не очень хорошо получается

ylgo
В принципе я с вами согласна, просто очень надо к концу сентября похудеть

Сластена

и как худеется? судя по нику на шоколадках и мороженках???

да ладно.. не очень получается)) отставание от плана 0,8 кг - это три дня строгого контроля себя. Есть не более 1200 ккал и после 6 не есть! А если еще добавить спортика чуть, так все - три дня и килограмма нету

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Галина2012

ой ну сил Вам и побольше! Просто не представляю как это голодать, я если прям сильно не доем - все паутинка в глазах. ужасное натроение. готова прибить всех и вся! А у вас двое детей, да еще как я понимаю работаете..

ylgo
Сейчас им готовила, пока готовила надышалась и как то легче стало. самое тяжело начать а потом проще главное в обморок не шлепнуться.
пока голодаю диету выберу, но смотрю все просто к.калории считают и худеют. Только это жесть когда 1 ложка растительного масла 1/2 к.калорий за день

ylgo
Это ник только сладкий.....а так сладкое вообще не ем, не люблю......Вес то чуток уходит а вот объемы.......отдельная песня
да и псле выходных +1 кг после выходных - 200 гр, вот и борюсь

Сластена

уменя до какого то момента было, пн-пятница - 1 кг, суббота вскр +1 кг. короче пока не психанула и не решила нефиг!
А спорт как? включаешь?

да стараюсь дома хоть по 30 минут заниматься на тренажоре....вот хочу прес и остальные штуки включить...не знай поможет не знай нет