Девчёнки, облазила весь интернет, не нашла ясной и четкой статьи на тему что надо и можно есть в обед и на ужин, а что нельзя, интересно знать ваше мнение. Кое-что конечно узнала.. читала что на ужин надо делать упор на белки.. с этим я согласна.. но и тут же пишут, что и обед тоже в основном должен состоять из белков (всякие каши есть нельзя, их надо есть на завтрак бла бла бла...) Ещё читала, что на ужин нельзя есть помидоры, творог, жареное, картошку, капченое и всё что с низким глюкемическим индексом (т.е всё что медленно переваривается), но можно есть курицу и рыбу (варёную) и супы. Кароче интересно ваше мнение.. Самое главное интересно, можно ли в обед есть творог или кашу на воде, или обязательно что-то горячее? Где-то читала что кашу на молоке в обед нельзя есть, а вот на воде можно, а где-то наоборот всё.. непонятно..

Simphonie
На моем опыте, лучше всего у меня отвесы случаются, если на ужин куриная грудка с салатиком из свежих овощей( огурцы, помидоры, сладкий перец, салат, пекинская капуста) или творог с кефиром-ряженкой. На обед ем все, что в голову взбредет - и каши и супы любые и котлетки и хлеб - что угодно для души. Если на ужин рыбка, то как правило отвесов нет, видимо водичку задерживает.

43.5кг????

А рыбка какая - вареная или жареная?

на цель посмотри....

Ой, ужас, 43 кг. при росте 160 и еще хочешь худеть? Ты что, глупышка, в анорексию ударилась? тебе полнеть надо срочно.И плюшки на ужин лопать.

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
Леди Гамильтон
обычно в фольге запекаю в духовке. или в малом количестве воды тушу с овощами без масла. Но солю всегда.

У меня просто кости очень лёгкие

Добавлено спустя 5 минут 11 секунд:

Тоже стараюсь выбирать куриную грудку с огурчиком или легкий супчик. Отличный вариант для ужина

Кстати если бывает не хочу есть, а уже 18.00-19.00 (пора ужинать). Выпиваю стаканчик теплого молока, что бы организм ночью не голодал

Simphony, а мама с папой знают о твоей цели? Одобряют твой стиль питания? Со здоровьем все ок? Месячные еще есть?

[/quote]
У меня просто кости очень лёгкие [quote]

Бумажные, что ли? При росте 164 и желаемом весе 38 кг ИМТ будет 14, при том, что минимум 18.
Анорексия - это страшная болезнь, ее надо лечить у врачей. Чем раньше начать, тем больше шансов выжить.