похудение на правильном питании.Присоединяйтесь!!!

Tase4ka

Альена писал(а):

Результаты есть - пусть небольшие, но обнадеживающие :-):

Лично я худею очень медленно, но, надеюсь, без возврата тех объемов
За месяц более-менее правильного питания (иногда с отходом в сторону вредных вкусняшек :smu:sche_nie:

) и занятий спортом, похудела во всех местах в среднем на 2 см, мышцы заметно подтянулись, жирок ушел (особенно на ногах), практически ушел на нет "спасательный круг" (уходил он конечно не месяц, а несколько дольше :-)

), влезла в брючки, в которые прошлым летом... :ne_vi_del:

В общем приятно посмотреть :mirror:

ну ты молодец!!!!медальку тебе надо))а я вот тоже отклонялась ...вкусняшки кушала...но ничего...спорт усилилась...даже не думала что я так смогу)хоть и немного и тяжело

Добавлено спустя 4 минуты:

Кристина_27 писал(а):

Привет девочки!
Я тоже хочу к вам присоедниться и питаться правильно.
может кто подскажет наиболее сбалансированное меню на день

Добро пожаловать)!

ну например
утром на завтрак каша овсяная +яблоко
обед гарячее...суп например или что то с второго ,в пределах разумного...сама говорю...а сама иногда об этих пределах забываю :-)

не конец света)
ужин легинький творог...или идеально кефир..перекус может быть фрукты ,желательно без винограда и банана...например я иногда делаю так - порежу клубнику или землянику добавлю ложку сметанки и посыплю чуть чуть сахаром...ням ням....

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:

НастЁнка СластЁнка писал(а):

а у меня что-то сбилось все с питанием из-за отдыха на озере, шашлычки и тд, блиин надо как-то возвращаться на правильное, хотя вес в принципе стоит на месте 46 кг, + - 200 грамм

ну все мы не без погрешностей...любим побаловать себя...иногда довольно часто :-)

не стоит растраиваться,главное не переедать.сама стараюсь контролировать...раз на раз приходится)))

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:

ELIZE писал(а):

я тоже на правильном питании худею:) самое интересное что самочувствие ПРЕКРАСНОЕ:))))
Не ем никаких копченостей и колбас, ничего жареного, ничего вредного, ничего сладкого:)
Каши, овощи, фрукты, ягоды, йогурты и творожки, вареное мясо, тушеная или запеченая рыба - вот она моя еда:)))) и как оказалось МНЕ НРАВИТСЯ:) и все вкусно:))))

молодец!!!!мне бы так))пока не все гладко как хотелось...но ближе к истине!!!

Альена

ELIZE писал(а):

Не ем никаких копченостей и колбас, ничего жареного, ничего вредного, ничего сладкого:)

Насчет "ничего сладкого". Я считаю, что совсем исключать его из рациона не стоит, сорваться можно. Зачем себя мучать? :du_ma_et:

Есть сладкое можно, просто в меру. Черный шоколад, зефир, пастила - весьма полезные сладости. :a_g_a:

Tase4ka

Медальки не нужно, мне хватает взгляда в зеркала и комплементов мужа :-):

Главное не торопиться, быть последовательной и не бросать.
Сделать так, чтобы спорт и правильное питание стало стилем жизни (желательно всей семьи).

Например, я себе не готовлю отдельно, а привожу питание наше с мужем к правильному (нам ведь нужно, что бы все в семье были здоровы, верно :mi_ga_et:

). Поэтому у меня нет мучений, что муж там ест салатный майонез и закусывает его колбасой, а я травку жую, например :-)

Tase4ka

Альена писал(а):

ELIZE писал(а):

Не ем никаких копченостей и колбас, ничего жареного, ничего вредного, ничего сладкого:)

Насчет "ничего сладкого". Я считаю, что совсем исключать его из рациона не стоит, сорваться можно. Зачем себя мучать? :du_ma_et:

Есть сладкое можно, просто в меру. Черный шоколад, зефир, пастила - весьма полезные сладости. :a_g_a:

Tase4ka

Медальки не нужно, мне хватает взгляда в зеркала и комплементов мужа :-):

Главное не торопиться, быть последовательной и не бросать.
Сделать так, чтобы спорт и правильное питание стало стилем жизни (желательно всей семьи).

Например, я себе не готовлю отдельно, а привожу питание наше с мужем к правильному (нам ведь нужно, что бы все в семье были здоровы, верно :mi_ga_et:

). Поэтому у меня нет мучений, что муж там ест салатный майонез и закусывает его колбасой, а я травку жую, например :-)

))та да

надо и себе потихоньку мужа переводить на свою сторону :-)

Альена

Tase4ka
Надо конечно, только не сразу, а постепенно, чтобы не заметил, а там глядишь и привыкание придет :mi_ga_et:

Хотя у меня и не возражает особо, поддерживает даже :a_g_a:

ELIZE

Альена

Я б может и с радостью, но пока лечусь еще параллельно, сладкое нельзя. Меня кстати говоря и не тянет на него. Когда тянет кушаю фрукты:) или миндаль:)

Альена

ELIZE

Ну раз нельзя, значит и не стоит есть конечно. Здоровья Вам :-):

Tase4ka

Альена писал(а):

Tase4ka
Надо конечно, только не сразу, а постепенно, чтобы не заметил, а там глядишь и привыкание придет :mi_ga_et:

Хотя у меня и не возражает особо, поддерживает даже :a_g_a:

дада..нужно постепенно...а то сто процентов будет против)) :-)

bixilith

Интересно, а хлеб включен в понятие "прав.питания"? Девочки, ответьте, кто на ПП - вы едите хлеб и какой, и как много в день? Никак не могу без него, а на булочки тянет вообще жуть.....

tataliy40

bixilith писал(а):

Интересно, а хлеб включен в понятие "прав.питания"? Девочки, ответьте, кто на ПП - вы едите хлеб и какой, и как много в день? Никак не могу без него, а на булочки тянет вообще жуть.....

я хлеб если ем то черный 20 гр,а так бутеры делаю с хлебцами :co-ff-ee:

Альена

bixilith писал(а):

Интересно, а хлеб включен в понятие "прав.питания"? Девочки, ответьте, кто на ПП - вы едите хлеб и какой, и как много в день? Никак не могу без него, а на булочки тянет вообще жуть.....

Хлеб с отрубями в понятие правильное притание входит, а вот сдобные булочки - определенно не для худеющих :-)

Я хлеб и мучное практически не ем, просто не люблю, предпочитаю хлебцы, но надо учесть, что они тоже довольно калорийные и их без ограничения есть не стоит

похудение на правильном питании.Присоединяйтесь!!!

Кто сейчас на конференции