похудение на правильном питании.Присоединяйтесь!!!

Tase4ka

НастЁнка СластЁнка писал(а):

Здравствуйте!
Хочу тоже поделиться своей историей. Стала питаться правильно с марта месяца, плюс еще фитнес 4 раза в неделю, раз-два в неделю по 2.5 часа занимаюсь...честно не думала о таком результате, пассивно относилась к похудению и с 52 кг похудела до 47, в бедрах с 93 до 85 см, в талии правда 1 см ушел, сейчас 59 см :ya_hoo_oo:

хотя если честно стала покушивать и шоколад и мороженое, но редко, когда нууу очень хочется или плохое настроение ))) вот как-то так ))) убрала из рациона мучное, сладкое, сахар, все виды каш, картошку (бывает ем в мундирах в салатах), мясо любое (но бывают шашлыки раз в месяц где-то), кушаю: овощи, фрукты, яйца, курицу, рыбу, морепродукты, сухофрукты, орехи, молочку, кроме молока, вроде ничего не забыла )

здравствуй.а что с чем чередуешь???какими порциями ешь?

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:

Дикая писал(а):

Tase4ka
привет! Я уже полгода на ПП, ушло больше 10 кг веса. Откорректировала меню очень радикально: чипсы, сухарики, алкоголь и прочее убрала вообще, сладости, картофель, макароны (только твердые сорта и без соуса иногда позволяю), майонез, фаст-фуд, быстрозавариваемые продукты, газировка... Список большой. Плюс все йогурты типа Даниссимо, жирную молочку, сыры, колбасы и сосиски не ем. Практикую разгрузочные дни иногда и делаю легкий комплекс упражнений. Вот и всё. Вполне счастливый и полноценный человечек сейчас, готовлю только на пару и тушу в мультиварке блюда. ПП - это то, к чему но стремиться и переходить, даже если вы на диете.

спасибо!!!а какое примерное меню у тебя на каждый день???

Дикая

Tase4ka писал(а):

спасибо!!!а какое примерное меню у тебя на каждый день???

Ну вот сегодня, например:
завтрак 8.00: каша "БИО-БИО" на воде с порезанным туда яблоком (не целое, 1/4 где - то), пару кусочков сыра 16%, йогурт (сама делаю в йогуртнице) с отрубями и ягодным сиропом (тоже сама делаю)
перекус 11.00: 200 г. творога 2% с натуральным йогуртом.
обед 13.30: тушеные овощи, тунец, 1 малосольный огурчик.
перекус 16.00: сырок обезжиренный и натуральный йогурт.
ужин 19.00: стакан кефира.

НастЁнка СластЁнка

Вчера например:
завтрак: 3 шт сырника + йогурт 2% вместо сметаны
перекус: глазированный сырок 16% жирности
обед: холодник с кефиром вместо сметаны и 40 гр вар. филе куриного
перекус: 4 шт кураги
ужин: оливье с курицей 150 гр
за 4 часа до сна стакан кефира

Сегодня завтрак начала с 6 шт киви и цикория )

фрукты ем только в первой половине дня, вечером стараюсь есть белок )
а еще спорта много

Дикая

НастЁнка СластЁнка писал(а):

перекус: глазированный сырок 16% жирности

Ого, 16% это круто :du_ma_et:

НастЁнка СластЁнка

для меня не круто, совсем в дистрофика превратиться не хочу, тем более по 2.5 часа фитнеса )))) за вчерашний день только 800 ккл, с учетом того что нужно кушать минимум 1400 ккл :-)

я могу съесть и мороженое и шоколад когда хочется :cool_cool:

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
девочки, а когда нужно взвешиваться, утром или вечером правильный вес?

tataliy40

девочки с 9.06 по 14 .06 ушло -500гр.мое меню примерно:завтрак-творог0% 200гр+мед 1 ч.л.+1ч. л. масло льна. перекус-молотый кофе+хлебцы+сыр здоровье. обед-индейка грудка 150гр+каша 100гр+салат с помидор и огурцов.перекус-черешня или клубника или малина 300гр.ужин-омлет с одного яйца без масла в мультиварке+помидоры 200гр.+рыба запеченная 100гр.перекус-кефир. и занятия с Л.Карвалью каждый день.медленно ,но уверенно.

Дикая

НастЁнка СластЁнка писал(а):

девочки, а когда нужно взвешиваться, утром или вечером правильный вес?

Надо взвешиваться утром после посещения туалета и голышом. Я взвешиваюсь три раза и конечный результат записываю. Если, пардон, в туалет утром не сходила, то взвешиваться смысла не вижу.

tataliy40 писал(а):

девочки с 9.06 по 14 .06 ушло -500гр.мое меню примерно:завтрак-творог0% 200гр+мед 1 ч.л.+1ч. л. масло льна. перекус-молотый кофе+хлебцы+сыр здоровье. обед-индейка грудка 150гр+каша 100гр+салат с помидор и огурцов.перекус-черешня или клубника или малина 300гр.ужин-омлет с одного яйца без масла в мультиварке+помидоры 200гр.+рыба запеченная 100гр.перекус-кефир. и занятия с Л.Карвалью каждый день.медленно ,но уверенно.

Можно влезть чуть - чуть? Творог 0% совсем неполезен, лучше 2%. В обезжиренном кальций не усваивается, можно коленками пожертвовать.

НастЁнка СластЁнка

Дикая писал(а):

Надо взвешиваться утром после посещения туалета и голышом. Я взвешиваюсь три раза и конечный результат записываю. Если, пардон, в туалет утром не сходила, то взвешиваться смысла не вижу.

хм... тогда я не правильно считаю вес, по утру тогда 46.2... :ne_ne_ne:

мда, ну ладно..

Дикая

НастЁнка СластЁнка
а как ты взвешиваешься? Вечером с полным животом? :du_ma_et:

НастЁнка СластЁнка

Дикая писал(а):

НастЁнка СластЁнка
а как ты взвешиваешься? Вечером с полным животом? :du_ma_et:

угу, я считаю вечерний вес :-)

буду исправляться

похудение на правильном питании.Присоединяйтесь!!!

Кто сейчас на конференции