Юлианнет
я уже свернула..много 15 часов в неделю заниматься решила до 8 пока уменьшить а там видно будет может добавлю по чуть чуть

бяшик
Главное питаться правильно!!! А часов и правдо много!!!

Юлианнет
я стараюсь : мне хватило стреса после воскресенья +1,5кг я теперь только морковку и грызу да йогурты со злаками кушаю

Марина-рыбка ты на какой разгрузке завтра?

miksa777
я хочу салат "щетку" сделать и пол курицы отварю без кожи . Верней целую, детям с макаронами отварную дам

miksa777, Юлианнет, Марина-рыбка.... КД должны быть 5

а ела я вот что:

Коридор питания за день
К 1474 - -
Б 94.4 - -
Ж 32.6 - -
У 202.4 - -

Еда — 1474.2 ккал.

Завтрак (07:51) 185 гр. — 177.60 ккал.:
Тунец в собственном соке (185 гр.) — 177.6 ккал.

Ланч (11:52) 489 гр. — 537.60 ккал.:
Йогурт фруктовый 1.5% (400 гр.) — 252.0 ккал.
Смесь цукатов (кубики ананаса и папайи) (81 гр.) — 243.8 ккал.
Шоколад Alpen Gold Молочный (8 гр.) — 41.8 ккал.

Обед (14:51) 510 гр. — 311.90 ккал.:
Борщ украинский (260 гр.) — 127.4 ккал.
Хек жареный (150 гр.) — 157.5 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.

Полдник (15:52) 550 гр. — 213.50 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Грейпфрут (250 гр.) — 72.5 ккал.

Ужин (16:52) 200 гр. — 233.60 ккал.:
Дольче Десерт Сырный Клубника (200 гр.) — 233.6 ккал.

Mouse_ntl а воды сколько?

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
Марина-рыбка ох, а у меня завтра питание зависит от того будет ли отвес или нет. И еще я расстроилась, мамулька не приедет, поеду сама в середине февраля

miksa777, 2 литра + 3 часшки зеленого чая

Mouse_ntl нуподожди до утра, а там другое ничего быть не может?

Mouse_ntl

Смесь цукатов (кубики ананаса и папайи) (81 гр.) — 243.8 ккал. я вот это не ем , в них сахара много, от них хорошо поправляешься .
ну и это Дольче Десерт Сырный Клубника (200 гр.) — 233.6 ккал. тоже сахар