погоди,что мне вообще не заниматься?Я вообще не люблю спорт,но понимаю,что без него,кожа будет обвисшая и тело рыхлое,я не хочу быть качком,а хочу нормальное тело,чтбы не висело. У меня на спине появились растяжки после похудения. Даже после родов было очень мало. а еще на бицепсах снизу
Я попробовала Валери Турпин тонка я талия,что скажешь?Ты как профессионал подскажи,что делать,плиииз.
Я с Джиллиан Маклз прошла первый уровень и бросила.

Kisundra
Я не профессионал,я любитель Ванечка выздоровеет,ходите на прогулки с ним,ходьба это лучшая физ нагрузка для сжигания жира.Подтянутую кожу,и рельефное тело можно достигнуть только если будешь увеличивать процент мышц в теле,иначе никак.И надо для этого работать с тяжелыми весами + с профицитом в питании.Мы качками не станем,у женщины нет столько тестостерона,так что не бойся.Ты просто купи гантели по 3-5 кг домой,и делай упражнения на руки,плечи,спину,и насчет живота,простые скручивания делай,чтоб мышцы в тонусе были,но не на косые.Махи ногами,на ягодицы,приседания,вот тебе и нагрузка.Я приседания со штангой делаю 40кг,и у меня ничего не выросло,и не вырастит,так как я фарму не ем,а просто питаюсь правильно,к тому же с дефицитом.

по 3-5кг у меня 0,5

а простые скручивания-это что?Обычные упражнения на пресс?
То есть мне на руки делать-это просто с гантелями их сгибать?
махи ногами.
приседать с гантелями.
на пресс.
а ан спину как?

Kisundra
Набери в гугле, упражнения с гантелями на спину. Я делаю разводку в наклоне, еще тянуть на себя локоть на скамье, не знаю, как объяснить. Выпады с гантелями делай,оч хорошо для ягодиц и бицепса бедра, мертвую тягу с гантелями на прямых ногах, у меня после нее 3 дня болят мышцы, она в комплексе с приседаниями - смерть целлюлиту. Я как обладательница фигуры песочных часов, могу советовать, так как у меня бедра проблемная зона. И результаты впечатляют.

спасибо,если я пойму,попробую, я заболела все таки. Так что пока откладываю опять. После вчерашнего занятия еле ползаю,бока просто отваливаются. В туалет вообще 3 дня не ходила.

Kisundra, а что именно за тренировка с Джил у тебя была???? я вот для прессика и талии делаю Плоский живот 6 недель Уровень 2, а для ног и попки - Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs - Level 1 ... чередую эти тренировки через утро... и гантельки у меня по 2,5 кг.... нормально и без напряга...

Mouse_ntl
я вчера перелопатила многое, в итоге попробовала плоский живот-не хватает места мне
сделала упражнение для талии ВАлери Турпин,вот это мне понравилось
буду делать даже больная. Отваливаются бока.А после Плоского живота-все тело, а я даже не закончила.
вот не знаю,что дальше делать

Главное- не сдаваться ! Я после перерыва не смогла Плоский живот полностью осилить сразу - делала 15 мин, на следующий день -18 и так добралась , наконец до полного занятия А с Валери здорово заниматься, тоже очень нравится , только у меня руки почему-то устают , когда в сторону наклоны и руки параллельно полу

optimistka52
ага, у меня тоже жутко устали,но я потерпела, а сегодня даже ходить не могу

optimistka52, Kisundra, а мне плоский живот первый уровень очень нравился, а теперь второй.... умираю, но делаю... вчера его утром делала на тощак (обычно по вечерам), так даже плакала в конце...