Я решила худеть на подсчете каллорий. Но вот в чем бяка. Стараясь сбалансировать БЖУ выпила кефирчика, так вмесле с необходимыми белками содержание жира увеличилось мгновенно! Тоже самое с вареными яйцами. Что делать?!

Я посмотрела в калларизаторе эту чечевицу. Да, жиров в ней нет вообще, но белка всего 7,8, а углеводов аж 20,1.

Я пока без тренировок, вот завтра еду велосипед выбирать))) а вообще говорят, что для женщины лучше жиры сильно не сокращать, например тот же витамин Е нужен нам для эластичности и упругости кожи =))

а углеводы сокращать быстроусвояемые: конфетки, булочки, хлеб, макароны, крупы...

Да, я видимо сухую посмотрела.. Попробую завтра на обед, углеводов у меня тоже недобор.

"..По вкусовым качествам и питательности чечевица занимает одно из первых мест среди зернобобовых культур, разваривается быстрей и лучше всех бобовых, имеет более приятный и тонкий вкус. В семенах чечевицы содержится от 24 до 35% белка, углеводов - от 48 до 53%, жира - от 0,6 до 2 %, минеральных веществ - от 2,3 до 4,4 %. Она также является хорошим источником витаминов группы B. В прорастающих семенах появляется витамин С. Белок чечевицы, в составе которого находятся жизненно важные аминокислоты, хорошо усваивается организмом. Энергетическая ценность 100 г семян составляет 310 ккал. Чечевица не накапливает нитратов, токсичных элементов, радионуклидов и может считаться экологически чистым продуктом."