| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Белки https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=3955 |
Страница 1 из 13 |
| Автор: | 55555 [ 14 май 2012, 07:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Белки |
. |
|
| Автор: | Prema [ 14 май 2012, 08:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Белки |
я конечно неочень опытная, но мне думается, что нужно больше включать растительного белка, в котором жиров мало. А что б совсем себе упростить жизнь, просто в магазине спортивного питания приобрести протеин и делать себе коктели по 30гр на приём. Там конечно не очень полезные сахарозаменители, но зато такой коктель можно пить даже вечером |
|
| Автор: | 55555 [ 14 май 2012, 09:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Белки |
|
|
|
| Автор: | Prema [ 14 май 2012, 09:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Белки |
есть чечевица, горох, фасоль, соя, нут, маш, соевое мясо в шампиньонах белка мизер, увы и калорий тоже, есть белок в крупах, в отрубях Протеиновые порошки - это белки из обычных продуктов, просто концентрированные, вместо 1 кг мяса, творога, сои нужно несколько грамм порошка, килограммами это есть сложно :) |
|
| Автор: | DELETED6 [ 14 май 2012, 10:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Белки |
Яичный белок не содержит жиров и углеводов. Я часто делаю себе белковый омлет. Конечно, добавляю туда (совсем немного) молока. Если сделать на парУ - можно обойтись минимумом жиров. И это довольно вкусно  Да, и еще же есть Тофу, правда там жиры все же присутствуют 
|
|
| Автор: | Svetulek [ 14 май 2012, 14:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Белки |
У меня такая же проблема с белком! Вот посидела в интернете, нашла список белковых продуктов: 1) яйцо; 2) птица (курица, индюшатина, утка), рыба; 3) творог; 4) бобовые (фасоль, горох); 5) орехи Однако, следует учитиывать, что в них присутствует жир! Я уже 3ий день голову ломаю над подходящим сбалансированном меню! Буду ломать дальше...давайте вместе! |
|
| Автор: | Prema [ 14 май 2012, 14:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Белки |
а я протеин пью и не дурю себе головы в 100г (на приём 30гр) Калории: 324 ккал Белки: 82 г Жиры: 3 г Углеводы: 8 г |
|
| Автор: | Svetulek [ 14 май 2012, 15:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Белки |
Я тут посмотрела на свою картину и поняла, что сегодня однозначно придётся есть курицу на ужин! Хотела рис добавить, но там перебор с углеводами получается... |
|
| Автор: | Prema [ 14 май 2012, 20:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Белки |
Svetulek писал(а): Я тут посмотрела на свою картину и поняла, что сегодня однозначно придётся есть курицу на ужин! Хотела рис добавить, но там перебор с углеводами получается... рис оставьте на завтрак или обед, вечером для него не самое подходящее место на столе у худеющей |
|
| Автор: | Svetulek [ 14 май 2012, 20:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Белки |
Prema Оставила! =) Поняла, что стоит, когда посмотрела на кол-во углеводов в рисе! |
|
| Страница 1 из 13 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|