В 100 гр продукта говяжье сердце:
Белки - 16 г
Жиры - 3,5 г
Калорийность - 87 ккал

55555,innushkaa, Prema, СПАСИБО!!!! Буду изучать!!!! И надо будет составить свой список продуктов с большим содержанием белков.

а в куриной грудке в 100 гр :
Белки - 21,5 г
Жиры - 1,3 г
Калорийность - 99 ккал

сыр Polar 5% Валио 170 ккал, Белок 31 гр, жир 5гр, угли-0.
сыр Гаудетте легкий 199 ккал, Белок 34 гр, жир 7гр, угли-0.
Сыр Амбер 10% 220 ккал,Белок 31 гр, жир 10гр, угли-1.
сыр Филадельфия мягкий суперлегкий 5%110 ккал,Белок 11,5 гр, жир4,7гр, угли-5.( с ним можнл тирамиссу делать, вкусненько получается, да и на завтрак тост из цельнозернового хлеба с филадельфией, очень даже ничего)

У нас одна сотрудница сидит на какой-то диете - 10 дней есть только мясо, по ее словам ее подруга похудела так на 30 кг
Жаловалась что на мясо уже смотреть не может и очень овощей хочется..
я не понимаю, зачем себя так изводить..

Kiwwi
Надеюсь часть мяса она поедает сырым а то ведь и до авитаминоза недалеко

Я ем консервированный кальмар, чтобы восполнить белки. Но он разный бывает, надо смотреть на баночке кол-во БЖУ. Мой любимый Деликон: Б-18, Ж-1, У-1.7, 88 ккал. Еще обожаю творожки со сливками, есть обезжиренные (не сухие, как без сливок). В последний раз понравился легкий (фирму не помню): Б-9, Ж-0,3, У-3,3, 52 ккал.

Я тоже задавалась этим вопросом, жиров как ни крути больше получалось...:( Картина поменялась, когда перешла на фасоль! Так что, растительный белок рулит :)
Съедая животинку и ее производные, кол-во жира трудно сократить

Как это может быть СО СЛИВКАМИ ж- 0,3?
Лучше покупать нормальный творог и есть с черносливом или фруктами, или как я, запивая томатным соком без сахара.
А в творожках чего только не намешано, в обычном твороге белка 15-17гр, вот и подумайте, чем его заменили в творожке. А белок между тем всем нам очень нужен и в довольно большом объёме.

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:

добавь ещё чечевицу и сою, соевое мясо(в России соя сносная, так что покупайте российскую)