Я занимаюсь немного коктелем "растяжка+фитнес++стрейчинг" на все 60мин. /и/ "растяжка+60мин на эллипсе (30мин в одну сторону + 30мин в другую)+стречинг"- каждый день, попеременно, выходной - воскресенье
. Упражнения беру то из книжек, то с сайтов, зарисовываю в книжку, комбинирую 
. Вес двигается жутко медленно, но на пузике прорисовывается 6 кубиков, ноги стали рифленными и попка подтянулась. Активно заниматься стала, когда на весах появилась 5.., иначе вес встал бы и мышцы накачивались бы под слоем жира
Зарядку начинала постепенно, скока могла.. не насиловала себя, до этого лет 10 не занималась, боялась организм испугать 
Т.к работаю бухгалтером, мышцы отрафировались, хоть и стараюсь специально больше бегать то в налоговую, то в банк, но все равно не то 
В следствии медленного введения нагрузок, мышцы если и болели, то приятно 
. Собственно я этого и боялась "не разогнуться" на следующий день, т.к. это отобьет от желания заниматься спортом 
, по опыту уже знаю 
.Скачала программу-видео "Бразильская попка с Леандро Карвалью" для ее уменьшения (там есть и для увеличения и для подтягивания попки
), как почувствую, что готова - буду заниматься по ней 
мне не понравились ни упражнения, ни тетя 