Приветик :)
Предлагаю объединится всем, кто сбрасывает более 40кг. лишнего балласта, и худеть вместе.
Меня зовут Наташа.
Мне 33, 166см
Начала худеть 18.03.2012 вес был около 100кг., увы, разные весы разное показывали
Сейчас мой вес около 91кг.
Хочу 49кг.
Что делаю:
Обязательно пью чистую воду не менее 2л в день, в идеале 31гр. на 1 кг текущего веса
Стараюсь в день проходить с Лесли Сампсон не менее 2 миль, стремлюсь к 5, пока максимум проходила 4, иногда в два подхода до 5 миль.
Придерживаюсь коридора в 1200-1300ккал
Сладкое до 12.
Углеводы в первой половине дня.
На ночь начала есть белок, в идеале белок от 2 яиц, но я их не ем, заменила на 15-20гр сыра 30%, пью молоко 170гр. с 1/2 ч.л. мёда.
На завтрак стала добавлять горсть кедровых орехов, что бы ночью усилить сжигание жира, с обязательным добавлением отрубей.
Вообще подумываю их есть при каждом приёме, дают объём с жидкостью, низкокалорийны, чистят ЖКТ, улучшают усвоение белков, снижают усвоение жиров.
Пока, к сожалению, не всегда удается спать по 7-8 часов, как и ложиться до 24-00. Иногда пробую набрать количество сна за сутки, т.к. в основном "фрилансю". Интересно по поводу расчета коридора питания, что лучше, придерживаться четкого коридора или устраивать "качели"? И как быть с водой? Дело в том, что из-за высокого сахара, да и вообще от природы, у меня склонность к отекам.