Я в нормы не вписываюсь ежедневно. Ну по 2 параметрам из 4 (КБЖУ) обычно попадаю. Не добираю белок. Но пока не заморачиваюсь. Моей гавной проблемой был перебор углей и жиров. С этим я справилась. Теперь 90% дней углировно в коридоре или чуть-чуть недобор. Жиры обычно в норме или маленький недобор. По выходным обычно перебираю их Но это от того что ем не дома, а в гостях. Но хаметила, что это абсолютно никак не влияет на отвесы С белками тоже помаленьку добираюсь к норме. Просто все это приходит не сразу, а со временем. Не пытайся даже сразу все выровнять, это реально, если только до мелочей и с точностью до миллиметра спланировать рацион заранее, ну и все приготовить. У меня так не выходит. Обычно день провожу на работе. С утра беру еду с собой. Сегодня например взяла 2 печеньки (~100ккал), куриную грудку(грамм 220), банан (с кожурой на 150г), две грушки (160г) и немного чернослива (грамм 50). Дома позавтракала кофе с молоком и бутером из черного хлеба с заливной индюшкой. Если по ккал не доберу, дома буду догоняться сывороткой или кефиром. Может еще влезет чуток творожка Но вообще не заморачиваюсь слишком сильно на цифрах. Больше стараюсь слушать желудок. Хочет есть - пихаю ему фрукт какой. не хочет - не пихаю

полна сил снова вступить в борьбу с самим с собой!

после 80 кг вообще сложно!Каждый кг со скрипом...

Orkoff
не вижу смысла.Вес уходит стабильно,моя система питания мне очень удобна и комфортна.