Galina19
Привет! Спасибо! Это окончательная аватарка. Хочу себе такой животик

ksenia1809
если сильно захотите,то будет и такой животик!

Tu4ka
так сильно хочу но у моего организма видно шок, никак не оклимается, хотя я себя прекрасно чувствую, но он никак не хочет помочь мне похудеть!

Если СИЛЬНО хотеть, то ОБЯЗАТЕЛЬНО всё получится!!!!

ksenia1809
не хочет вес отдавать?Странно,при таком весе на первом этапе он быстро с килошками расстаётся.
У меня первые килограммы просто улетели !

Tu4ka
А расскажите ваш при мерный рацион дневной. У вас просто суперские результаты! И что еще делаете, чем помогаете организму расставаться с тем, что нажито годами

Galina19
на завтрак у меня меню более-менее постоянное : мюсли с натуральным йонуртом или кефиром и туда же добавляю перемолотую чайную ложечку семян льна.Кофе с молоком,только не растворимый кофе!Цельнозерновой батончик или диетические печеньки с отрубями,или чёрный хлебушек,но не дрожжевой.Хлеб мажу диабетическим вареньем.
Иногда долька чёрного шоколада.
Обед : рыба на пару или бифштекс из куриной грудки поджареный на сухой сковороде.Могу поджарить на сухой сковороде печень или куриные желудочки.Иногда делаю паровые котлетки или тушу перцы с фаршем или диетические голубцы.
На гарнир овощной салат или отварная свекла-морковка,или карточка на пару,или кабачки,очень редко отварной бурый рис.
Ужин : здесь правил нет...Но обычно это что-то типа окрошки с кефиром.Натираю в кефир отварную картошку,огурец,зелени побольше,куриную грудку отварную мелко режу.

Между приёмами пищи фрукты жую...

Кроме этого в течении дня пью не меньше полутора литров воды,зелёный чай,не использую соль и сахар.
Натощак выпиваю столовую ложку оливкового масла...

Ну и много плаванья,самомассаж,хожу много пешком,обёртывания и хорошее настроение!!!

Tu4ka
меню практически как у меня, только масло я натощак не пью и семена льна не ем, но результата что-то нет.

ksenia1809
распиши своё меню,даже интересно стало!И величину порций напиши.

Tu4ka
ок, сейчас вспомню, что у меня вчера было