Очень сытный вариант

Любые диеты надоедают и заканчиваются и начинается обычное - привычное питание! Надо научиться правильно питаться постоянно! Подобрать для себя индивидуальный низколалорийный рацион.

Ниночка
+1

Дамы)

164(иногда намеряют 166, но я же им не верю) \ 46-48 ; 19 лет. Худела с 64. Отказалась от жирного в первую очередь, ограничивала себя в питании, некоторое время сидела на системе - 60, старалась (но не зацикливалась на этом) укладываться в 1500-1700 кк.

Сейчас у меня, конечно, маленький вес, но выглядит, поверьте, хорошо Параметры: 88 - 52 - 89, мне нравятся.

Держу вес почти год, все еще приходится контролировать питание (бесконтрольно, к сожалению, могу съесть больше 3 тысяч калорий, что выражается потом нагрузкой на печень\желудок) - если случается больше 2-2,5 тысяч калорий, то планирую разгрузочный день, стараюсь не есть на ночь.

Занимаюсь спортом - 2-3 раза в неделю тренажерный зал, каждое утро - бег от 15 до 40 минут (40 выходит редко, но минимальную норму выполняю всегда), хожу каждый день от часа до трех.

В принципе при росте 164 см 48-50 кг выглядит нормально, уж точно худой никто не назовет. Хотя цифры немного пугают, мне тоже говорили раньше, что при 50 кг будешь очень худой это плохо. А теперь когда спрашиваю, ну что я худая? говорят нет - нормально.

какие классные параметры..мммм..
у меня 83-67-90 :(
Ужасно не пропорционально

ZYXKsyu

прям как у меня..только попа еще больше....а как худею сиськи меньше(((

Привет девчёнки!!!! У меня рост 164см вес к сожелению 65.5кг фигура стала жутко не пропорциональная,а вот раньше..... Рост 164,вес 49-50кг и на ветру сносило,зато фигурка просто супер БЫЛА. Сейчас пытаюсь вернуться к былым размерам или хотя бы 55кг.Сижу на подсчёте калл и минус фунт.Пока медленно но верно иду к цели.Правда как все говорят "меньше ешь,меньше и твои отвесы".я часто не вписываюсь в свой корридор(ем меньше ,чем надо),но чувствую при этом себя сытой и вес от этого не уходит с такой скоростью как хотелосьбы.

Добавлено спустя 5 минут 30 секунд:
Привет девчёнки!!!! У меня рост 164см вес к сожелению 65.5кг фигура стала жутко не пропорциональная,а вот раньше..... Рост 164,вес 49-50кг и на ветру сносило,зато фигурка просто супер БЫЛА. Сейчас пытаюсь вернуться к былым размерам или хотя бы 55кг.Сижу на подсчёте калл и минус фунт.Пока медленно но верно иду к цели.Правда как все говорят "меньше ешь,меньше и твои отвесы".я часто не вписываюсь в свой корридор(ем меньше ,чем надо),но чувствую при этом себя сытой и вес от этого не уходит с такой скоростью как хотелосьбы.

Добавлено спустя 57 секунд:
Привет девчёнки!!!! У меня рост 164см вес к сожелению 65.5кг фигура стала жутко не пропорциональная,а вот раньше..... Рост 164,вес 49-50кг и на ветру сносило,зато фигурка просто супер БЫЛА. Сейчас пытаюсь вернуться к былым размерам или хотя бы 55кг.Сижу на подсчёте калл и минус фунт.Пока медленно но верно иду к цели.Правда как все говорят "меньше ешь,меньше и твои отвесы".я часто не вписываюсь в свой корридор(ем меньше ,чем надо),но чувствую при этом себя сытой и вес от этого не уходит с такой скоростью как хотелосьбы.

Добавлено спустя 58 секунд:
Привет девчёнки!!!! У меня рост 164см вес к сожелению 65.5кг фигура стала жутко не пропорциональная,а вот раньше..... Рост 164,вес 49-50кг и на ветру сносило,зато фигурка просто супер БЫЛА. Сейчас пытаюсь вернуться к былым размерам или хотя бы 55кг.Сижу на подсчёте калл и минус фунт.Пока медленно но верно иду к цели.Правда как все говорят "меньше ешь,меньше и твои отвесы".я часто не вписываюсь в свой корридор(ем меньше ,чем надо),но чувствую при этом себя сытой и вес от этого не уходит с такой скоростью как хотелосьбы.

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:
сори с нетом на работе совсем беда,потому так вышло аж четыре раза.

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
сори с нетом на работе совсем беда,потому так вышло аж четыре раза.

Привет. Разрешите присоединиться
Рост у меня 164 см, хотя до прошлого года верила, что 165 - в фитнесс клубе померили, там же намерили 64 кг, талию в 79 см я намерила сама
Больше всего я себе нравилась, когда весила 50-51 кг, сейчас хочу похудеть хотя бы до 55 и талию уменьшить. Начала считать калории примерно 2,5 недели назад, купила министеппер (ох и тяжело на нем ходить оказывается) + фитнесс-ролики на разные части тела по 10 минут.

Привет!
Я тоже 164 см, вес около 65 кг. Худею сейчас до 60 кг, в принципе, я в них нормально выгляжу, ношу размер С в одежде.
Что то после вторых родов очень тяжело худеется, хотя прошло уже 2 года почти