SOS

RadioHisteria

Здравствуйте, милые дамы!
я тут новенькая и не совсем освоилась,но мне ОЧЕНЬ нужна Ваша помощь!
Дело вот в чем - я уже год сижу на разных диетах,отчаянно пытаюсь похудеть, но постоянно срываюсь и начинаю зааново (короче замкнутый круг). Правда мне все таки удалось похудеть на 5 кг с веса 70 кг. а теперь вес мой "гуляет" от 60 до 65 ( скидываю, и после очередного срыва набираю их обратно). последнее время сидела на монодиетех (на рисе, яблоках и тд) или на 500ккал. Первое время вес уходил по кг или чуть меньше в день, но после очередного срыва вес мой встал. Я думаю, что своими крайностями я окончательно "убила" свой обмен веществ :cry_ing:

Девочки, помогите умоляю! Сейчас я хочу попробывать сесть на подсчет калорий. На этом сайте я подсчитала,что мой индивидуальный уровень метаболизма 1481,4 Ккал.
Так вот мой вопрос сколько мне употреблять ккал для того чтобы худеть ? И как мне "расшевелить" обмен веществ?

alla64 · мои цели: 28.11.2018-90кг

Зайди сюда, заполни форму
http://www.calorizator.ru/analyzer/body
потом посмотри вкладку СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ. Поставь желаемое количество приемов пищи - это и будет твой план питания на месяц. Через месяц сделай корректировку, ведь вес изменится! Удачи!

uriqo2

Спасение утопающих - дело рук самих утопающих!
Первое. Ты здесь по адресу. На нашем форуме ты найдешь очень много нужной и полезной информации о том как расшевелить обмен веществ, как правильно худеть и т.д. но.
Второе. Ты сама должна все прочитать и выбрать то, что тебе подходит.
Третье. Мы тебя поддержим! :a_g_a:

Удачи!

Анечка15

RadioHisteria
почитай про систему -60, это идеальное решение, там как раз разгон метаболизма)

Муренка

RadioHisteria
а рост у вас какой?

RadioHisteria

alla64 писал(а):

Зайди сюда, заполни форму
http://www.calorizator.ru/analyzer/body
потом посмотри вкладку СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ. Поставь желаемое количество приемов пищи - это и будет твой план питания на месяц. Через месяц сделай корректировку, ведь вес изменится! Удачи!

спасибо, как я поняла,чтобы худеть нужно отнять 200-300 ккал из получившегося результата?

Девочки, спасибо, что откликнулись! :-):

вот будут выходные мои обязательно все досконально изучу, а то с рабочим днем с 9 до 8 много не прочитаешь дома...

Анечка15 писал(а):

RadioHisteria
почитай про систему -60, это идеальное решение, там как раз разгон метаболизма)

я как то придерживалась системы,но потом почему то сошла с нее. нужно думаю повторить ее изучение

Муренка писал(а):

RadioHisteria
а рост у вас какой?

170 где то

alla64 · мои цели: 28.11.2018-90кг

Молодец, что решила проработать все вопросы, главное, чтобы тебе в твое системе было комфортно, и не хотелось срываться! Осваивайся, делай линеечки, информер, с ними легче и нагляднее, делись своими успехами, мы за тебя порадуемся и у тебя все получится! А для обживания -дарю тебе Домовенка!

Кто сейчас на конференции