привет, а что это???

и мне тоже интересно
Диету 2468 используют модели для быстрого сброса веса, когда в кратчайшие сроки необходимо скинуть несколько килограмм. Авторы диеты утверждают, что засчет колебаний калорийности (так называемый зигзаг калорий) удается максимально "запутать" обмен веществ и, несмотря на очень маленькое количество еды, обмен веществ не замедляется и жир эффективно расщепляется, однако это не доказано.
Продолжительность
12 дней
Меню
3 цикла по 4 дня
1 день 200 ккал
2 день 400 ккал
3 день 600 ккал
4 день 800 ккал
Результаты диеты 2468
за 12 дней можно попрощаться с 3-7 кг (в зависимости от исходного веса)
плюсы
за короткий промежуток времени можно скинуть пару кг
на 800 ккал можно съесть достаточное количество пищи, чтобы было не голодно
в этой диете не ограничиваются никакие продукты, главное "вписаться" в калорийность
недостатки
голодные дни 200-400 ккал трудно выдержать, возможен срыв;
все-таки эта диета засчет чрезвычайно низкой калорийности может привести к замедлению обмена веществ;
до 16 лет нельзя применять;
не рекомендуется при хронических заболеваниях

как выходить из диеты?
Постепенно увеличивайте рацион на 200 ккал, пока калорийность не станет равной 1600-2000ккал и вы не будете набирать вес.

Есть более мягкий вариант диеты 2468. Вернее даже не вариант, а тоже зигзаг калорийности, где надо съедать 600-800-1000-1200 ккал. Худеть с такой калорийностью намного безопаснее, и такого питания можно придерживаться до полного сброса лишнего веса, в отличие от диеты 2468, на которой можно сидеть только 12 дней.

ааааа всё верно, вот я , например считаю калории, а чтоб вес снижался еще и стараюсь придерживаться БЖУ(сбалансированного питания)
пока БЖУ не сильно получается
то углеводы зашкаливают, то жиры

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:

лучше мне кажется короткий промежуток зиг-загить

да, там подсчет ккал. Если совмешать 2468 и Буч то белковые дни устраивать на 600 и 800 ккал, углевой и смешанный соответственно на 200 и 400. Да, идет недобор углеводов, поэтому можно сидеть не более 3 циклов. И выходить осторожно.
Девочки, я тут только зарегистрировалась. Как создать правильную линеечку, подскажите пожалуйста?? Как у Ксюшки 87

http://www.calorizator.ru/lines
там создаешь линеечку,копируешь ссылку, а в личном разделе слева есть: моя линеечка, туда вставляешь ссылку, если захочется несколько линеек, то в месте вставки ссылки друг под другом размещаешь

ух я котлет объелась куринных

Ксюшка87
Благодарю) вроде кое-что получилось))

Приветик=)
вот с понедельника тоже решила сесть на бУЧ...а то надо от жирка избавиться в районе живота..пресс есть,но рельефа почти не видно вот буду отписываться здесь что и как=)

приветик, пиши, очень интересно

ДА, на БУЧ фигурка подтягивается.
А у меня сегодня 2 цикл 2 белковый