О, этот БУЧ!

vikio

А объёмы уодят?
Зачем так много у тебя белковых? Не тяжело?????

кря-кря

о это я невнимательно прочла :smu:sche_nie:

тепреь сижу как вы))
сегодня углеводный :ta_n_cor:

я только начала
заметно уходит живот.. :-):

таблицу сделала с расчетом на 50 кг, отмечаю ,что , когда и сколько съела, с подробным описанием белков, углеводов, жиров и ккал, с утра пишу изменения в весе, вообщем все под контролем
еще бы заставить себя заниматься :ze_va_et:

о я тут нашла такой календарь
круто очень удобно!

vikio

Я тоже ввожу все данные, круто. Заниматься нужно обязательно. Так будет Быстрее сжигаться жирок)))) Я занимаюсь по 30-ти дневной программе с Джиллиан Майклс - Похудей за 30 дней. Всего пока 4 дня, а мышцы уже видны немного. Там 10 дней 1 уровень (лёгкий), 10 дней более сложный и 10 совсем крутой. А потом контрастный душ. Кожаподтянулась!!!
И поудела, как видно по линеечке, на 1,200 и это только за 1 цикл

Ксюшка87

vikio писал(а):

Я занимаюсь по 30-ти дневной программе с Джиллиан Майклс - Похудей за 30 дней. Всего пока 4 дня, а мышцы уже видны немного.

скинь ссылку на упражнения пожалуйста :-):

vikio

Ксюшка87 писал(а):

vikio писал(а):

Я занимаюсь по 30-ти дневной программе с Джиллиан Майклс - Похудей за 30 дней. Всего пока 4 дня, а мышцы уже видны немного.

скинь ссылку на упражнения пожалуйста :-):

Пожалуйста http://www.youtube.com/watch?v=Ufz_D1Jegc8

Ксюшка87

vikio
спасибо :check_it:

vikio

А ещё сделала сегодня клёвык котлеты на пару. Смешала фарш из кур грудки, творог 1,8%, чеснок, соль, белок яйца. НЕЖНЕЙШИЕ и не сухие. И всё белок. :-:ok:-:

кря-кря

завтра хочу тоже на пару котлетки сделать из курочки
мясо уже сто лет не ела :-):

valaby

vikioспасибо, отличный рецепт!
в выходные белковые дни, тоже наделаю таких замечательных котлеток!

Annetta

Девочки, я тоже к вам присоединяюсь. слышала БУЧ можно с 2468 соединить

О, этот БУЧ!

Кто сейчас на конференции