как все же правильно норму белков и углеводов рассчитывать? Считать от реального веса или желаемого? Везде разная информация... Сколько жиров можно в день? Как в моем "коридоре" или в БУЧ другие нормы?

madamspb Нашла в своиз записках, делюсь
@
считаем белок 3-4 гр. на кг желаемого веса не ниже нормы(например, вы хотите 50 кг т.е. 50*3=150 гр. белка, - именно столько вам надо набрать за день с помощью белковых продуктов), углеводы не едим, только то, что получится из некоторых белковых продуктов, но в общей сложности не более 20 -25 гр. за день (чем меньше, тем лучше), жиры так же по минимуму, - не более 25 гр. в день.

Как правильно, не знаю, сколько сайтов, столько мнений .

@Я кушала 25% жиры, 25% угли и 50 % белки в белк.день (и наоборот), а там уже скока наберу, смотрела на БЖУ. 150 гр. белка, наверное только раз получалась набрать, т.к. это нереально много надо съедать .

с утра на сайте в лич.разделе планирую меню

спасибо тебе, так подробно и терпеливо рассказываешь, ничего на ты??:)

Про белковые коктейли тоже хорошие отзывы только слышала, но уж больно дорого они выходят

у меня, кстати, примерно - 1 см в талии и еще - половинка см с бедер слетело, я рада!! про грудь ваще молчу, там много уходит! только вес не очень хочет покидать меня, ну и фиг с ним

Сегодня у меня неделя, как я на БУЧ. Ушло 1,5 кг! И это не водичка, потому что перед началом диеты у меня была небольшая разгрузочка и вода ушла в те дни. Теперь я думаю... 1,5 кг за неделю - это нормально?

но был спорт, 2 часа!