Конечно же, ай-да к нам))) вместе худеть веселее

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
У менячто-то вес встал на углеводном и смешанном днях...сегодня белковый-надеюсь сдвинемся с мертвой точки...и поеду-ка я сегодня на велике прокачусь

Преступила к БУЧу. Завтрак - 1 яйцо вареное и два белка. На ланч будут грибы с зеленым луком, на обед 150 гр филе и 50 г листиков салата, полдник - творог 200 гр и50 гр кефира, ужин 100 креветок с соевым соусом. По калл всего лишь 690 получается и как быть, что еще есть?

добавила к ланчу еще 100 гр скумбрии

Скумбрия жирновата...лучше тунец, можно консервированный в с/с...или горбушу)


Я сегодня на завтрак: хлеб 8 злаков (50г)+ сыр(25г)- утро для меня должно быть обязательно с этим хлебом, привычка организма , перекус: омлет из 1 яйца + молоко 30мл + грудка 60граммов; обед: горбуша 120г + 100г огурца; перекус: 80г творог 0% +мед 10г ( кондитерский)...( ну не могу совсем без сладкого ), ужин: грудка вареная 100г+ огурец 100г. ну еще и может вечерком за пару часиков до сна творожку наверну граммов 100. И Выходит: угли- 38, белки - 112, жиры - 31 ( нельзя женщинам отказываться совсем от жиров, а то гормональный сбой будет ) Калорий: 870. +на велике покаталась 30минут))) Думаю завтра будет сдвиг весааааааааа

Добавлено спустя 6 минут 45 секунд:
Кстати, может кто скажет сколько точно можно употреблять жиров при БУЧе? я читала что от 25 до 40 ..может я не права?

Не, с жирами все ок. калл 861.80 б. 135.07 ж. 30.62 у. 11.07

chijula
спасибо большое за такой подробный ответ
а как быть с жирами и калорийность?

В все-таки многовато жира немного..............32 гр получилось

Ну просто по себе сужу-мне нельзя мало жиров (я писала выше, что жиры -это гормональная основа женщины, можно так сказать), а так как я в ближайшем будущем планирую второго ребенка, то ограничение жиров мне противопоказано

Добавлено спустя 4 минуты 41 секунду:
на счет калорийности:
1 день - до 1000 ккал
2 день - до 1200 ккал
3 день - до 1200 ккал
4 день - до 1200 ккал
это калорийность с учетом того, что вы занимаетесь спортом

встала сегодня на весы 51,90
отвес -600г.

Простите, а вас не смущает, что уже анорексию пишут?