девочки! 8 марта! ну неужели мы себя любимых не можем порадовать!!!! Я ПОЗВОЛЮ СЕБЕ ШАЛОСТЬ) на один денечек, а потом опять в бой)

я думаю, ни одна девушка не имеет права себя не побаловать.!! главное, чтобы мера была. и не важно когда 8 марта или в праздник гладкошерстных морских свинок Тундры)) МЕРА и РАЗУМ с осознанием того, что реально порадует))

а я 8 марта принципиально не праздную))из идейных соображений.))
но две печеньки себе таки позволю)

Ой, чувствую я тоже завтра согрешу Но постараюсь держать себя в рамках разумного.

)))))

Milka уже наготове! каторжно лежит в сумке и ждет завтрашнего дня!

ахахахаха))))бедная милка))ждет своего часа))
все х с праздником, дорогие девушки)))
любви и успеха. наши мечты просто обязаны сбыться!

С ПРАЗДНИКОМ НАС ВСЕХ ТАКИХ КРАСАВИЦ:))))
А моему организму, видимо, со мной не повезло, держусь как кремень и в праздник) закрываю глаза и мечтаю о субботнем углеводном и вкусных вкусных роллах....
Единственно, что обламывает, так это хочется выпить и в клуб, а нельзя((((

Спасибо, девочки! И вас с нашим праздничком!
Желаю достигнуть всем такого веса, о котором мечтаете! У нас все получится


А я сегодня все-такие не удержалась. Сегодня у меня смешанный день 2-го цикла. Завтрак и перекус - все было как по плану. А в обед поехала бабушку поздравлять , и ...
Съела 5 пельмешек, салатик с крабами без заправки и на десерт - пирог со стаканом молока.
В итоге мой обед перекрыл всю дневную норму БЖУ и калорий.

На остаток дня только стаканчик кефира.
А завтра все с начала. 3 цикл

А у вас какие успехи?

С удовольствием поясню Диета состоит из 4 дней: 2 белковых, один углеводный и один смешанный. Это получается один цикл, потом после четвертого дня начинается все сначала: 2 белковых, углеводный, смешанный, т.е. второй цикл и т.д. пока не достигнете нужного Вам веса.

все верно, но я , пожалуй, дополню, чтобы не было неясностей, потому что мне самой на первых порах очень тяжко было разбираться во всем этом...

итак. правило 1: есть надо небольшими порциями минимум 5 максимум 6 раз в день. перерывы между пищей - соответственно 3-2 часа. ПОСЛЕ 6 ЕСТЬ МОЖНО, если вы, допустим, ложитесь спать за полночь. главное, чтобы это было за 3-4 часа до сна.

правило номер 2: в третий день Вы едите только полезные углеводы (У), то есть фрукты, овощи, каши чистые без каких-либо добавок. НО последний прием пищи - обязательно Белковый!

правило номер 3: в четвертый день, смешанный, утром Вы едите Углеводы, днем - углеводы и белки, вечером белки. количество белков и углеводов должно быть одинаковым.

правило номер 4: пить не менее 2 литров воды, так как это помогает избавиться от целлюлита и ускорить обмен веществ.

правило номер 5: каждый день должны присутствовать физические нагрузки! потому что диета направлена на сжигание ЖИРА. не буду объяснять все химические процессы внутри нас и почему важно следовать циклам и считать не ленясь БЖУ. просто если Вы хотите увидеть сногсшибательный результат - просто делайте это.

хм.... вроде из основного все.
а, еще вот что. для каждого человека норма БЖУ своя. все зависит от Вашего веса. ее можно высчитать путем несложных вычислений. кину ссылку как это делать: viewtopic.php?f=49&p=96240#p96240
там все подробнейшим образом расписано. понятно будет даже тем, кто в танке

теперь небольшая мотивация... может, поможет. за первые два цикла все росте 178 и весом до БУЧа в 90,7 кг я скинула 2,9 кг. в груди (ее разнесло после родов) ушло 6 см, в талии 4, в животе - 6. бедра пока на месте стоят, но это еще изменится))к лучшему.

PS - если появятся какие-нибудь вопросы - обращайтесь)
рада буду помочь.