Я все еще придерживаюсь БУЧ. Вчера в углеводный день расслабилась, пила пиво. Сегодня отекла, но не намного. Сегодня разгрузочный день устрою. Медленно, но верно вес уходит.

Привет, все хочу БУЧ попробовать

Ну как у кого успехи? Никто не БУЧится? День сегодня белковый, а я белков не добираю, уже вечер и что еще съесть не знаю. Ладно. Завтра угли и бассейн и увижу обязательно хоть малюсенький отвесик!

Всем привет! Впервые села на эту диету,сегодня первый белковый день)
Такой вопрос,может кто знает,на углеводном или смешанном дне можно есть роллы?

и еще вопрос,в некоторых описаниях диеты написано,что белки и угли надо расчитывать на кг веса,а в некоторых - на кг желаемого веса. Как все таки правильно?

Привет! Роллы есть можно,если готовила ты их сама из разрешенных продуктов и рассчитывала их БЖУ. Но даже если ты их ела в суши-баре, я думаю, ничего страшного, ты же не килограмм съела? Три-четыре штучки ничего не решат.
А по поводу количества белков и углеводов: рассчитывать нужно на желаемый вес при условии, если твой настоящий вес отличается от желаемого не больше чем на 7-8 кг. Если же твой текущий вес отличается от желаемого на 10 кг и больше, то считать надо на текущий вес или немного поменьше. Но и это, мне кажется, не самое главное. Я придерживаюсь такого режима уже с 10 января и по небольшому опыту могу сказать, что набрать нужное количество белков в белковый день достаточно трудно, также как и правильных углеводов в углеводный, потому что всегда либо калорийности не добираю, либо жиров очень много. Снижать калорийность никогда не рекомендуется, а жиры при любой диете это вред. Так что все расчеты дело условное.

ЯнаМ
спасибо за подробный ответ!
Так...мне надо скинуть примерно 5 кг,значит буду расчитывать на желаемый вес. Мне набрать белок не трудно,вот сейчас на мой вес у меня идет 170 гр белка,набираю легко,жиры в районе 20,калорийнось правда около 1000. В углеводные дни у меня 230 углеводов,в рационе немного фруктов с утра,в течении дня крупы,в основном геркулес,овощи,в обед к примеру спагетти,на ужин творог и грудка,жира около 30. Вроде тоже пока укладываюсь. Сейчас пересчитаю в меньшую сторону,думаю желудку полегче станет

Ну да, где-то так и получается. Только по калориям маловато, я тоже не могу добрать калорийность. Вроде нельзя ниже 1200, но больше еды просто не влезает в меня. Вес, конечно, уходит медленно, но зато есть надежда, что и возвращаться долго не будет.

Вчера была на юбилее, нарушила диету. Выпила шампанского. Вроде немного, но вес не сдвинулся с места. Ладно, хоть не набрала. Сегодня углеводы. Я в углеводные дни голодная, не хватает мне энергии от этой еды, да еще зимой всегда хочется чего-нибудь жирненького и мясистого... на улице то -15, холодно. Сегодня еще на коньках собрались покататься, растресу немного свои жирки, пусть вздрогнут и покинут меня все разом.

Я "просидела" на БУЧ 21 день (5 циклов +1 разгрузочный день). коридор был до 1200 кк. Ушло 6 кг. (было 75, стало 69). Преимущества - белками насыщаешься, есть не хочется, в углеводный день желание поесть вкусненького можно реализовать за счет фруктов, в смешанные дни делала фруктовый творог (натирала грушу, яблоко или банан и смешивала с 0% творогом). Недостатки - запор в белковые дни (2-3 дня). Только после углеводного дня можно было нормально с "белым другом" пообщаться. Из-за этой проблемы теперь сижу только на сбалансированной диете.