Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Подскажите крупы и гарниры с медленными углеводами
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=3412		 Страница 1 из 1
Автор:  M-K [ 01 мар 2012, 15:17 ]
Заголовок сообщения:  Подскажите крупы и гарниры с медленными углеводами
Всем привет! :-):
Ищу ответы на свои вопросы.
Стараюсь похудеть и занимаюсь спортом. Интересует какие крупы можно есть во время похудания. Как гарнир (т.е. варится на воде с добавлением только соли)
Как я понимаю, есть можно: гречку, перловку, овсянку.
Есть нельзя: рис, картофельное пюре, картофель, манку, пшеничную крупу, макароны.
Неясно по поводу: пшена и бурого риса.

Буду рад любым поправкам, дополнениям, обоснованиям и просто ответам, мыслям и мнениям.
Автор:  alla64 [ 01 мар 2012, 16:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подскажите крупы и гарниры с медленными углеводами
Это Вам не к нам, мы едим все и у нас все продукты нужные
Автор:  ADANIEL [ 01 мар 2012, 16:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подскажите крупы и гарниры с медленными углеводами
Привет!
Если у вас нет никаких противопоказаний по здоровью, то можно все и рис, и картошку. Вопрос в другом - сколько и когда.
Макароны можно брать цельнозерновые, они такие страшненькие, серенькие. В них мног клетчатки, и они весьма полезны.
Рис луше коричневый, нешлифованный. Чем меньше обработки, тем лучше. :a_g_a:
Манка - считается пустой кашей, но если очень хочется, то почему бы и нет?
Картофель - лучше в запеченом виде.
Как правило углеводы лучше употреблять на завтрак.
И каши лучше запаривать , а не варить, тогда в них сохраняется больше полезных веществ :a_g_a:
Вот как то так :-):
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/