| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Олятко: Больше белка, меньше жиров!!! https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=3353 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Олятко [ 20 фев 2012, 20:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Олятко: Больше белка, меньше жиров!!! |
Поднимаю еще одну тему : ПРАВИЛЬНОЕ БЕЛКОВОЕ ПИТАНИЕ Предлагаю обсудить вот эти вопросы и развить эту тему более подробно. 1. Продукты,содержащие большое количество белка 2. Способы приготовления продуктов с меньшим количеством жира 3. Употребление в пищу клетчатки с молочными продуктами 4. Как быть тем, кто не пьёт кефир? |
|
| Автор: | Veronika31 [ 01 мар 2012, 14:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Олятко: Больше белка, меньше жиров!!! |
Помогите разобраться с белками! По БЖУ у меня получается 120 г белка в день (жиров 22, углеводов 150). Но мне не съесть столько белка, в интернете посмотрела что даже бодибилдеры употребляют 1-1.5 г белка на кг массы тела (для меня около 60), ВОЗ рекомендует женщинам употреблять 80 г белка в день, и даже утверждают что вполне возможно обходится и меньшим количеством. Может я не так считаю? А если все верно, есть кто-то на форуме кто успевает за день съесть столько белка? |
|
| Автор: | надюшка12 [ 01 мар 2012, 14:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Олятко: Больше белка, меньше жиров!!! |
Я тоже задавалась этим вопросом... В среднем в день получается 70 грамм белка, думаю маловато это |
|
| Автор: | Veronika31 [ 01 мар 2012, 14:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Олятко: Больше белка, меньше жиров!!! |
Я максимум могу придумать еду на 80-90 г. в день, а до подсчета БЖУ ела наверное не более 50 г. Вот мучает вопрос - вдруг наоборот поправлюсь поедая столько белка? |
|
| Автор: | ADANIEL [ 01 мар 2012, 17:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Олятко: Больше белка, меньше жиров!!! |
Привет! Рекомендации по белку 1г белка на 1 кг вашего веса. Если есть физические нагрузки, тогда 1,2-1,5 г белка на 1 кг веса тела. Олятко писал(а): 4. Как быть тем, кто не пьёт кефир? Пить йогурт  Олятко писал(а): 2. Способы приготовления продуктов с меньшим количеством жира Готовить на пару или запекать, идем в раздел ГОТОВИМ ВКУСНО - так куча рецептов. |
|
| Автор: | сергевашна [ 01 мар 2012, 21:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Олятко: Больше белка, меньше жиров!!! |
всем привет! а что такое бжу? |
|
| Автор: | Natashaaa [ 05 мар 2012, 20:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Олятко: Больше белка, меньше жиров!!! |
сергевашна Привет  сергевашна писал(а): а что такое бжу? Это Белки,Жиры и Углеводы. Вот темка,почитай поподробнее: viewtopic.php?f=49&t=1719 |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|