Фишка в том, что тело худеет всё.
Самый лучший способ согнать жирок - бегать.
Причем не менее 45 минут.
В этом сходятся все мои знакомые тренеры (человек 5 как минимум).

Нашла статью про виды нагрузок, так что добавляю рейтинг.
Лучшие виды физической нагрузки для похудения.

1. Бег - это оптимальный вид тренинга для похудения. Бег не требует специальных тренажеров и вообще спортивного зала, вместе с этим позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира.

2. Быстрая ходьба - является альтернативой бегу. Ходьба рекомендуется людям с заболеваниями суставов нижних конечностей и позвоночника, она менее травмоопасна. Ходьба не вызывает перегрузку сердечно-сосудистой системы. При похудении ходьба должна быть быстрой - не менее 120 шагов в минуту, при более медленном темпе процесс похудения идет значительно медленнее.

3. Плавание - можно комбинировать с другими видами нагрузки, а также отдельно. Плавание укрепляет мышечный корсет спины, исправляет осанку, полезно для позвоночника, оно создает нагрузку не только на ноги, но и на плечевой пояс. Плавание - это наиболее гармоничный вид физической нагрузки.

4. Активные игры - футбол, баскетбол, волейбол и так далее.

5. Велосипед, ролики - делают тренировку более увлекательной, однако они сжигают гораздо меньше калорий, чем бег.

6. Упражнения на пресс. Если вы хотите плоский или рельефный живот, к предыдущим видам следует добавить упражнения на пресс. Читайте основную статью: Пресс - упражнения и особенности тренировки

7. Силовая тоже нужна, на восстановление требуется больше калорий чем на восстановление после бега и т.п.

в отдельно взятых местах похудеть нельзя, худеет все тело, а с проблемных зон жир уходит в последнюю очередь

Здравствуйте. У меня нет особых проблем с весом, но есть проблемы с пропорциональностью. У меня маленькая грудь, тонкие руки, узкие плечи, но при этом достаточно широкие бедра, очень выпуклая попа и абсолютно не видно талию. Когда поправляюсь - обязательно в проблемных местах, худею - там где не надо. Не знаю, что с этим делать:(
Очень хотела бы похудеть в области талии и бедер, оставив верх прежним.. Если кто-нибудь может чем-нибудь помочь, спасибо!
И удачи всем в достижении результата!

Я считаю если правильно подобрать тренировки, то спорт сгонит лишнее!!!!

ZYXKsyu

Локального похудения (похудения в определенном месте), которое позиционируют Бодифлекс, Оксизайс, к сожалению, НЕ существует.

некоторый эффект имеют косметологические процедуры и массаж - но они настолько краткосрочны, что не стоит их воспринимать как панацею.

А все недостатки фигуры корректируются правильно подобранными физ.упражнениями.

Другого пока никто не придумал

Учёные из Оксфордского университета считают, что жир откладывается на талии через 3 часа после приёма пищи. Они пришли к такому выводу после проведенных экспериментов.
В процессе исследования добровольцы употребляли жирную пищу, которая содержала углеродные изотопы, которые помогают следить за продвижением жира в организме. Учёные выяснили, что жир попадает в кровоток через час после еды, а через 3-4 часа он откладывается в жировой ткани в области талии.


Диетологи уверяют, что если есть маленькими порциями и в определенное время, и вести активный образ жизни, то накопленный жир организм будет сжигать. Однако, если вы мало двигаетесь и много кушаете, то жир накопится на бедрах и ягодицах.
http://ph-forum.ru/viewtopic.php?f=11&t=1529

Это по накоплению жира.
А вот по сбрасыванию, говорят, что ребенок худеет с тельца, взрослый с лица, то есть похудение идет сверху вниз. Но равномерно! ТО есть проблемные зоны (зоны, где жира отложено особенно много) похудеют последними, когда равномерно сойдет везде, а потом уже в залежах доизрасходуется.

Привет!
Приглашаю принять участие в новом Конкурсе под названием
"Гигантский отвес за 4 недели"

Все правила и подробности ТУТ

а так же приглашайте друзей и знакомых.

Девочки локально похудеть НЕЛЬЗЯ! Если генетически у вас торчит живот, а ноги и попа худые, то с живота будет уходить в последнюю очередь. Тело худеет все.
MKS
Что за бред вы тут пишете??? Не вводите людей в заблуждение выдержками из женских журналов. Лучшее средство похудеть - это силовой тренинг.

Только тапками не забрасывайте, но даю снова ссылку на сообщество, которое перевернуло мой спортивный мир, и в том числе Олега Терна http://ru-healthlife.livejournal.com/2422804.html

А вот еще,
Кардио для кардио

Еще один непонятный для меня вопрос – почему до сих пор жив миф о том, что кардио упражнения предназначены для сжигания жира?

Кардио упражнения предназначены для тренировки сердечнососудистой системы, этот инструмент идеально подходит только для этой поставленной задачи. Аналогично тому, как выбирается % от максимального веса в силовых упражнениях, в кардио выбирается % от максимального числа сердечных сокращений, которое может выдержать сердце – а оно составляет 220 сокращений в минуту. Понимая, что сдуру можно и лоб расшибить, методистами была придумана формула «220 – возраст» для определения расчетного максимума числа сердечных сокращений, от которого и предложено считать рабочий пульс. Каким боком сюда приплели сжигание жира – хоть убейте не пойму.

Сжигание жира во время тренировки – это вообще глупость несусветная. Ну не предназначена тренировка собственно для сжигания жира – мы же это уже обсудили. Жир действительно неплохо покидает организм при интенсивных тренировках, однако самое важное значение при этом играет не то, сколько его сгорает во время тренировки, а общий метаболический эффект тренинга, который после каждой тренировки длится примерно 36 часов, а то и дольше. Обмен веществ ускоряется на несколько суток после каждой тренировки – потери жира при этом существенно выше, чем те, которых можно добиться за 1-1,5 часа интенсивного тренинга.

Следует учитывать так же тот факт, что сила и выносливость – это диаметрально противоположные характеристики. Не может организм одновременно иметь эти две характеристики в максимально тренированном виде – всегда будет компромисс. По этой причине считается, что лет до 30 можно вполне забить на кардио-упражнения, и сконцентрироваться на построении мышечного и силового фундамента, а уж после 30 нужно и сердечко тренировать, пожертвовав некоторым количеством силы.

проблемные места худеют в последнюю очередь, потому что там замедлено кровообращение. Надо либо юзать кремы и мази с согревающим эффектом или массаж