Идет геноцид с навязываемым оземпиком. Даже низкокалорийное питание и кето уже в игноре.
Еще раз азы здорового похудения, хотя одни про то знают, а иные в силу своего убогого умственного состояния не узнают никогда:
1. Для офисного планктона женщин нормальная калорийность питания для удержания веса рассчитывается по формуле:
ЭТ = 6*(Р – В) + 7*МН + 13*М
Р рост в см
В возраст в годах
МН нормальный вес в кг
М фактический вес в кг
2. Если по факту калорийность на удержание значительно на 200-300 ккал меньше, к эндокринологу ЩЖ. Это результат или наследственности или диетных упражнений
3. Худеть только на дефиците 400 ккал, что есть минус фунт (400 г) каждую неделю
4. Калорийность не по расчету, а по регулированию по Минус фунту каждую неделю
5. Хуже всего при детородном возрасте, все путает взвешивание с отеками в середине и/или к концу цикла, этот вопрос разрешается только в МФ особой обработкой веса

В дополнение о последствиях низкокалорийного питания с целью ускорить похудение. Если на дефиците 400 ккал и скорости похудения фунт в неделю можно худеть сколько заблагорассудится, при желании вдвое ускориться, снизить калорийность еще на 400 ккал, то первые пару недель пойдет похудение 800 г в неделю, но вследствие включения защитных механизмов (организм бережет своего хозяина-дурака) через пару месяцев обмен снижается на 400 ккал от нормы и в неделю уходит опять всего по 400 г на фоне снизившегося уровня жизни и упадка сил.
Если продолжить и срезать еще 400 ккал, все повторится за 2 месяца, и поскольку на 800 ккал долго не протянешь, наступает срыв с катастрофически быстрым набором веса.

Если же взяться за дело и решить сохранить снизившийся вес, то это долгий и натужный разгон метаболизма - добавлять каждую неделю по 100 ккал, и разгон затянется на 4 месяца, не все выдерживают, срыв на разгоне настолько же вероятен что и на НКП.

И самое главное, отчего быстро нет смысла худеть, даже если на оземпике так славно худеется

У человека к взрослому состоянию накапливается определенное число жировых клеток - адипоцитов
Но если раз ожиреть, и все клетки заполнятся жиром, число клеток будет увеличиваться, чтобы было где накапливаться жиру, на такой случай в запасе есть преадипоциты - стволовые клетки, готовые при первом сигнале превратиться в настоящие адипоциты
Если после этого быстро похудеть, число клеток останется прежним, они просто будут частично опустошаться
Тем самым, в последующем полупустые адипоциты будут вопить и требовать привычного заполнения, это делается через гормон лептин
Это песенка бесконечная, многим знакомая
Но ели худеть медленно, по фунту в неделю, адипоциты будут опустошаться одна за другой, пока их число не сравняется с числом в молодом возрасте
А оболочки опустошенных адипоцитов будут пожираться фагоцитами, оттого как оболочки ценный источник белка и омеги-3
Это единственный путь разорвать порочный круг от прежней диетной истории и вернуться к молодом состоянию не только по весу, но и по уровню лептина и числу адипоцитов