| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| правильный ли подход к похудению? https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=30785 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | mooonnnn [ 09 июл 2025, 14:23 ] |
| Заголовок сообщения: | правильный ли подход к похудению? |
Здравствуйте. начала неделю назад похудение. решила подойти к этому осознано. стараюсь есть больше полезной еды, исключила перекусы. сладкое есть, но умеренно как и в принципе вся еда. иногда могу чувствовать голод после приемов пищи. стараюсь больше двигаться, тренировочки выполнять. и сидя в интернете, смотря разные видео на эту тему, у меня в голове сидит установка, что первая уходит вода и в нормальных количествах. спустя неделю у меня ушло ничего, ни сантиметра, ни кг. ничего. я старалась себя убедить, что недели мало, но я не могу. я в каком-то уныние и появляются мысли, что я не смогу похудеть за тот же месяц, как мне хотелось бы. я вешу 66-67 кг при росте 160 и хотела хотя бы дойти до 61. может я делаю что-то не так? могу ли я услышать ваш опыт, когда у вас появились результаты. сколько вам удавалось скинуть за месяц. может надо убрать прием пищи или больше спорта, движения. я в растерянности. я загрузилась очень сильно. буду рада услышать советы или ваши истории. |
|
| Автор: | Prema [ 09 июл 2025, 17:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: правильный ли подход к похудению? |
Здравствуйте Неделю просто посчитайте калорийность Потом вычислите среднюю и отнимите от неё 10-15% Белок можно поднять до 1,5г на кг веса Минимум белка (рост-110)*2 Больше ходите, если хотите ещё и красивое тело, то минимум 2раза в неделю силовые тренировки в тренажёрном зале с тренером Без подсчёта не просто, но возьмите иструмент попроще и похуже - гарвардскую тарелку |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|