Здравствуйте. начала неделю назад похудение. решила подойти к этому осознано. стараюсь есть больше полезной еды, исключила перекусы. сладкое есть, но умеренно как и в принципе вся еда. иногда могу чувствовать голод после приемов пищи. стараюсь больше двигаться, тренировочки выполнять. и сидя в интернете, смотря разные видео на эту тему, у меня в голове сидит установка, что первая уходит вода и в нормальных количествах. спустя неделю у меня ушло ничего, ни сантиметра, ни кг. ничего. я старалась себя убедить, что недели мало, но я не могу. я в каком-то уныние и появляются мысли, что я не смогу похудеть за тот же месяц, как мне хотелось бы. я вешу 66-67 кг при росте 160 и хотела хотя бы дойти до 61. может я делаю что-то не так? могу ли я услышать ваш опыт, когда у вас появились результаты. сколько вам удавалось скинуть за месяц. может надо убрать прием пищи или больше спорта, движения. я в растерянности. я загрузилась очень сильно. буду рада услышать советы или ваши истории.

Здравствуйте
Неделю просто посчитайте калорийность
Потом вычислите среднюю и отнимите от неё 10-15%
Белок можно поднять до 1,5г на кг веса
Минимум белка (рост-110)*2
Больше ходите, если хотите ещё и красивое тело, то минимум 2раза в неделю силовые тренировки в тренажёрном зале с тренером
Без подсчёта не просто, но возьмите иструмент попроще и похуже - гарвардскую тарелку