Всем приветик Девочки, кто сидит на низкокалорийных диетах, кто сидел и достиг результатов... давайте общаться делиться радостями и трудностями похудения и удержания веса

Добавлено спустя 5 минут 24 секунды:
Так ли страшен черт как его малюют?- наши друзья-форумчане придерживаются мнения, что низкокалорийщики- люди недалекого ума, психованные, вечно голодные, полулысые с раслоившимися ногтями, без желудка, поджелудочной, без почек и с еле работающим сердцем... (пост шуточный, но примерно всем этим запугивают малоежек в дневничках, в темах и т.д.) так ли это, красавицы?
пс сижу на низкокалорийной диете, здоровье не пошатнулось, прихожу в форму, страшилки не воспринимаю.

Привет!Я нашла такой вариант,для похудения.

Девочки,те кто только что зарегистрировался на сайте и ищет различные варианты для похудения,почитайте в темах и о других системах похудения.Взвесьте все ЗА и ПРОТИВ,с учётом своего здоровья и сделайте свой выбор.Я не навязываю такую систему похудения никому,просто хочу сказать,что есть различные методы,а уж кому какой ближе,волен выбирать сам .


Низкокалорийная диета очень проста и эффективна, за две недели (курс диеты) можно похудеть до 6 кг. Вес снижается быстро и результат сразу видно, что очень радует. Но, если вы уж решили сесть на низкокалорийную диету, то отнеситесь к этому очень серьезно.

Придется изменить подход к принятию пищи, подбирать продукты с низким содержанием углеводов, подсчитывать калории ежедневно. У женщин суточный рацион должен составлять не более 900 – 1000 калорий в день, а у мужчин – 1500. Составить меню вы можете сами, просто учитывайте калорийность продуктов и употребляйте те, что сжигают жир в клетках и способствуют похудению.

Грейпфрут сжигает уровень инсулина в крови, поэтому снижается желание перекусить и притупляется чувство голода. Сок грейпфрута, смешанный с любым цитрусовым, повысит ваш иммунитет, очистит организм от шлаков. Съешьте перед обедом четвертинку грейпфрута и сожжете до 800 калорий.

Зеленый чай богат антиоксидантами, защищающими сердце, сосуды, влияющие на метаболические процессы в организме. Выпивайте пять стаканов в день, и теряйте до 70 килокалорий. Пить чай лучше не раньше, чем через полчаса после приема пищи.

Ананас стимулирует пищеварение, очищает кишечник, разжижает кровь. Самое главное свойства ананаса – сжигание жира в клетках, расщепление белка. Процесс происходит через сутки после употребления. При возможности, ешьте его ежедневно.

Спаржа не только вкусна, но и выводит лишнюю воду из организма. Если употреблять спаржу в течение двух недель ежедневно по пятьсот грамм, то вы потеряете до трех килограмм.

Яблоки и груши богаты пектином, хорошо подходят к перекусу между приемами пищи. Кедровые орешки снижают аппетит, хороши в салатах или для перекуса между приемами пищи.

Холодные супы хороши тем, что при их переваривании тратится много калорий и насыщение сохраняется долго. Рыба легко переваривается, лишний жир не откладывается. Малина в любом количестве (свежая и мороженая) усваивается легко и расщепляет жир.

Во время низкокалорийной диеты, вы можете составить такое меню на день:
Завтрак. Овсяная каша. Спаржа. Зеленый чай.
Второй завтрак. 1 яблоко или груша.
Обед. Бульон из говядины с зеленью и четвертинка грейпфрута. Зеленый чай.
Полдник. Миндаль (30 гр.) и апельсин.
Ужин. Рыба, сваренная на пару без соли. Ананас.

Экспериментируйте, составляйте свой собственный рацион, но не забывайте об основных правилах раздельного питания. Соблюдая их, вы сможете не только хорошо похудеть, но и улучшить свое состояние здоровья. Удачного вам похудения.

Тигруля
спасибо за сообщение, все написано очень правильно
пс единственное- такая диета стресс для организма, поэтому надо постоянно и очень внимательно наблюдать за своим состоянием, если вы чувствуете дискомфорт, постоянное чувство голода и прочие негативные проявления- возможно, эта диета вам не подходит и вам лучше попробовать что-то еще. В любом случае без труда останетесь голодными

Диета Ковалькова
Диета Ковалькова - это методика похудения, состоящая из одного подготовительного этапа и трех основных. Автором методики является врач-диетолог и владелец клиники коррекции веса Алексей Ковальков. Достоинство данной диеты в том, что она нацелена как на похудение, так и на нормализацию работы организма.



Подготовительный этап диеты:

Диета клиники Ковалькова строгая и из рациона сразу же исключаются сладости и "плохие" углеводы, которые повышают инсулин - белый сахар, шоколад, конфеты, мед, мороженное, фруктовые соки и газированные напитки. Далее исключаются продукты, прошедшие промышленную обработку, к примеру, белый рис. Строго под запретом картофель, кукуруза и алкоголь (включая пиво).

В то же время в рацион питания должны войти: зерновые грубого помола, бобы, чечевица, фрукты и овощи. Разрешается употребление маленького количества сухого вина.
Диета доктора Ковалькова предполагает употребление воды - не менее 10 стаканов в сутки. Это количество воды провоцируют надпочечники на выделение гормонов, сжигающих жир.



Первый этап диеты доктора Ковалькова

В этот период очищается кишечник и восстанавливается его микрофлора. Натощак следует выпивать 1 стакан воды.

Примерное меню 1 этапа диеты:
Завтрак: 200 гр. нежирного кефира, горсть разных орехов, немного отрубей и яблоко через 2 часа.
Ужин: салат "Греческий" или любой из таких же ингредиентов, заправленный 1 ч.л. оливкового масла.
Перед сном: стакан молока (теплого) или белок 2х яиц.

В течении дня разрешается выпить 3 чашки зеленого чая, съесть 3 яблока, но строго через час после еды или за час до нее. Можно употреблять грейпфрут. Бананы, морковь, свекла, мясо и рыба запрещены.

Если правильно следовать этапу, то к концу второй недели вы сбросите 6-7 кг.



Второй этап диеты Алексея Ковалькова

В рацион добавляются нежирный творог, куриное мясо, морепродукты и индейка. Продукты должны быть строго вареные или приготовленные на пару. Сброс веса становится более медленным, так как чем больше вы сбрасываете вес, тем медленнее это происходит.



Третий этап диеты Ковалькова

На этом этапе диеты закрепляется результат и если вы будете придерживаться этой системы питания в дальнейшем, то ушедшие килограммы не вернутся.

нашла интересную ссылку http://fashiony.ru/page.php?id_n=15965

Ну это,конечно,экстрим!

Вот цитата с сайта (на мой взгляд как полноценную диету ни один из них рассматривать нельзя, давайте просто улыбнемся ) Тигруля, улыбка нам помощник
-----------------------------------------------------------------------------------------
Недавно на одном из сайтов наткнулась на самые необычные способы похудеть. И как не странно они очень хорошо помогают.
Вот одни из некоторых:
1. Печенье-диета. Смысл ее в том , что надо употреблять 6 печенек в день + мизерное количество курицы на ужин. Рекомендуется запивать восемью стаканами воды.
2. Диета спящей красавицы.
Ее принцип : " Пока вы спите, вы не едите". Те кто придерживается такому способу закидывают себя снотворными и спят почти круглые сутки. И из-за этого не вырабатываются гормоны грелин и лептин, которые вызывают аппетит.
3. Диета солнечного света
Покровители индуизма думают, что человек вполне может существовать без пищи. Поэтому питаются они так скажем солнечной энергией и воздухом. Чтобы не было обезвоживания они принимают травяной чай.
4.Диета Шангри-Ла
Наверное этот способ похудеть понравится всем. Можно есть все и когда угодно, главное перед едой выпить стакан воды с сахаром, или ложку оливкового масла.
5.Помадная диета
Рекламный слоган этой диеты звучит так " На губах, но не на бедрах". Дело в том что изобрели такой блеск для губ SuperCitrimax, в котором содержатся вещества подавляющие аппетит, что позволяет меньше есть). Производители говорят , что эти вещества состоят из растительных экстрактов, которые уменьшают аппетит.

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:
Re: Низкокалорийная диета- делимся, поддерживаем друг друга)))
Девочки, если вы отнеслись серьезно в вышенаписанному посту про необычные диеты и всерьез задумались хотя бы над одной из них- обратитесь к диетологу, возможно, вам еще можно помочь (шутка). Давайте разумно к себе относится и беречь организм

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:

а что употреблять на третьем этапе?

yshechka
Третий этап заключается в том,чтобы продолжать придерживаться правильного питания.
Я смотрела с Ковальковым интервью,он рассказывал о себе,похудел он на 70кг,он не ест ничего жареного,мучного и сладкого.Мясо и рыба готовится на пару,ну и много овощей и фруктов.

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Re: Низкокалорийная диета- делимся, поддерживаем друг друга)))






Диетолог рекомендует Диета на 1000 калорий


Диета на 1000 калорий:
Диета на 1000 калорий Завтрак:
- 1 кусок чёрного хлеба или:
2 куска диетического
1/3 питы
1/4 лепёшки
- 2 ст. л. обезжиренного творога или 1/2 ст. диетического йогурта или кефира
-1 ст.. овощного салата (капуста , морковь)
Диета на 1000 калорий 2 -ой завтрак:
1 фрукт ( яблоко / груша / персик / апельсин / 2 сливы / 2 абрикоса)

Диета на 1000 калорий обед:
- 100 гр. индюшки или 1/4курицы,
или 150 гр. морской рыбы
или вегетерианский шницель
- овощной / бобовый суп
- овощи
- 3 ст. л. гарнира







Диета на 1000 калорий полдник:
- 1 фрукт
- 8 миндалин / 2 ореха
или: - 1 початок кукурузы

Диета на 1000 калорий ужин:
- 1/2 ст. гречневой или овсяной каши
- 1 яйцо / 3-4 сардины / 2-3 кусочка обезжиренной колбасы
- овощной салат из 1 помидора , 1 огурца , 1 листа салата / 0,5 пучка зелени

Диета на 1000 калорий перед сном: - 1 кусочек хлеба с 1 ст. л. творога
Пить 10-12 ст. в день (вода / ромашка / зелёныё чай )
Овощи без ограничения.

вполне себе сытненько

Очень даже!