Полностью согласна!

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Viviana
да, действительно, лучше не пить после еды раньше, чем через полчаса.
Банка йогурта - это сколько?

Superstar
Имела ввиду баночку-120 мл "Активия".Не маленькое ведерко ну и чернослива 50 г.Вот...

Вот, кстати, о воде:
То, что человеческий организм состоит, в основном, из воды мы знаем со школьной скамьи.
В клетках её 70%, в крови более 80%, в наших мышцах 76%, а в мозге – 75%.
Даже костная ткань имеет в своём составе более 20% воды.
Как видите, стоит уделить ей достойное внимание.
Нехватка всего 1% воды может проявиться у нас головными болями, изменением давления, потерей энергии, концентрации и координации, отёками и т.д. У воды особая роль.
Она снижает концентрацию вредных веществ, растворяя их и выводя из организма.
А стройнеющий человек особо нуждается в нормализации обмена веществ, в чём вода и помогает.

И кстати, отдельно об отёках.
Отеки являются признаком катастрофической нехватки воды! Вы удивлены?Но это так! И вот в чем дело. Представьте, что Вы на своем подъезде видите объявление, что в ближайшие два дня не будет воды. Ни горячей, ни холодной! Что вы будете делать? ЗАПАСАТЬСЯ!!! Скорее всего, во все возможные емкости зальете…. Так вот, когда Ваше тело живет без воды, то, как только она появляется, тело сразу начинает запасаться на «черный» день. Кстати, с едой тоже самое!!!
Если же Вы начинаете пить регулярно достаточное количество воды, то через какое-то время тело понимает, что трудные времена прошли, воды ему дается достаточно, и оно отпускает всю лишнюю воду, начинает употреблять только столько, сколько ему необходимо. И отеков, как и не бывало. Зато, какой цвет лица! Как наливное румяное яблочко!

А теперь поговорим о секретах пития, для тех, кто стремится стать Стройным и Здоровым человеком.

1) Что пить?

Вода должна быть чистой, т.е. негазированной. Пейте воду фильтрованную либо из бутылок.
Речь не идёт о соках, чае, кофе, коктейлях и др. жидкостях.
Вода должна быть тёплой, но не кипячёной, т.е. «живой».
Старайтесь не пить очень холодную воду. Она замедляет все обменные процессы в организме и ведёт к увеличению веса.
Не полезна также и слишком горячая вода. Она разрушает эмаль зубов, обжигает слизистую оболочку глотки, пищевода и желудка. Плюс, приводит к изменениям внутренних органов: например, к повышенной чувствительности стенок желудка.
И вода должна быть «вкусной» именно для Вас. Подберите её себе индивидуально. Отлично, если у Вас есть возможность воспользоваться талой водой. Она лучше всего «запускает» утренний обмен веществ.
Минеральную, дисцилированную и хлорированную воду из-под крана избегаем.

При заваривании чая используйте воду «до закипания» 85-90 градусов.

2) Сколько пить?

В деле Постройнения Организма вода важнее, чем еда!
Если Вы хотите стать стройнее, то умножьте Ваш нынешний вес в килограммах на коэффициент 0,04. Т.е. при весе 70 кг, Ваша ежедневная норма составит 2,8 литра.
Если Вам надо просто поддержать существующий вес, то умножить понадобится на коэффициент 0,03. Т.е., при том же весе, ежедневная норма составит 2,1 литра.
Общее же количество потребляемой жидкости при этом, включая жидкость супов, фруктов и т.д., может равняться 1/20 от массы Вашего тела. Т.е., при весе в 70 кг, она составит 3,5 литра.

3) Как пить?

Начинаем приучать себя к приёму нужного количества чистой воды постепенно.
Вам понадобится для этого несколько месяцев. Точнее, до четырёх. За это время организм плавно адаптируется к новому питьевому режиму и закрепит новую полезную привычку.

4) Когда пить?

- Первый приём сделаем утром, натощак. Это быстро наполнит влагой все клетки пищеварительной системы, и полученная за завтраком пища быстрее усвоится. Плюс, это также поможет эффективнее вывести из организма продукты распада.
- Пьём также за 20-30 минут до любого приёма пищи и каждый раз, когда Вы решили, что хотите поесть. Если через 30 минут, после приёма воды, у Вас не пропало желание покушать, значит, действительно, настало время для приёма пищи.
- Если Ваша еда была сухая и крахмалистая, то пейте через 2-3 часа после приёма пищи, чтобы не разбавлять соки и не вызывать отёков.
Если обед был жидким (суп и т.п.), то пейте не ранее, чем через 1 час.
А, если Вы поели фруктов, то можно пить уже через полчаса.

- Не пейте во время еды, а также непосредственно перед едой и сразу после еды, иначе выпитая жидкость разбавит желудочный сок или даже полностью его вымоет. В итоге съеденная пища будет не перевариваться, а…гнить, вырабатывая токсины.

И ещё.
Позаботьтесь о том, чтобы у Вас всегда была возможность выпить чистой, тёплой воды.
Заведите дома и на работе стакан или кружку емкостью 0,5 л. из которых Вам будет удобно и приятно пить.
На работе делайте перерывы на «попить водички».

Viviana
Ну если ничего кроме йогурта не лезет, то надо устраивать как то 2-ой завтрак, во время котрого съедать кашку и потом уже спокойно работать до обеда.

Viviana
приветик. заводи дневничек.

Юлетта
Спасибо за статью!Вот и я о том же и говорила:
[Если Ваша еда была сухая и крахмалистая, то пейте через 2-3 часа после приёма пищи, чтобы не разбавлять соки и не вызывать отёков.*]
А по идее дробного питания через 3 часа должен быть прием пищи-когда пить?Ведь в основном чаще пища твердая.Или улучшить момент и сразу полтора литра-так не пойдет....у меня все что затекает через пол-часа выливается.Чувствую себя каким-то гидронасосом Как в том анекдоте про мужика, что пиво в унитаз лил-надоело посредником работать Как вы думаете,хватит час не пить после еды и за 30 минут до или за 15?
ADANIEL
Я так и делала-через час или два второй завтрак по полной.Все равно до 12 выходило половина дневной нормы.
Я Оксаночка
Заведу обязательно.Вот только праздники у нас пройдут....а то гости приезжают издалека,никак не получится калории считать.Просто попробую поменьше есть.Да и с настроечными неделями на минус фунте пролетела-после праздников опять начну настраиваться.Посчитаю эту неделю за разгон метаболизма

Спасибо за статью , прочла по диагонали, утащила себе, утром перечитаю

Из наблюдений за собой любимой. Если я завтракаю кашей, то в 11 часов меня распирает дикий голод, готова мести все подряд. После завтрака творогом никаких зверских приступов голода не бывает, прекрасно живу до обеда.

Ну ведь "твёрдая" и "сухая и крахмалистая"-не одно и то же.

Я думаю до еды надо пить не позже чем за 30 мин., я по крайней мере делаю так. 15 минут это маловато. Я только не понимаю, что тебя смущает в приёме воды и еды через 3 часа. Вот поела ты, сухую и крахмалистую пищу, 2 часа не пьёшь, да следующего приёма пищи тебе остаётся час. Из этого часа ты в течении получаса можешь спокойно пить воду и не полтора литра сразу, а сколько тебе нужно, я за пол часа могу не парясь выпить 0,5 л. Дело привычки.