МНОГО ЕСТЬ ВРЕДНО, НО ЕСТЬ МАЛО – ЕЩЕ ВРЕДНЕЕ!

Zolotaya

Superstar писал(а):

Zolotaya

Не рекомендовала бы снижать ниже 1500, к слову.

таки я на 1 500 ккал и сижу :) хотелось бы просто при своем аккуратном худении терять жир а не мышцы. :du_ma_et:

Superstar

Zolotaya
Чтобы не терять мышцы, нужно добирать свою норму белка :a_g_a:

Да и вообще следить за тем, чтобы нигде не было недобора. А проверить, теряешь ты мышцы или жир, - можно по темпу похудения, ну и по объемам. :-):

Добавлено спустя 26 секунд:

Zolotaya писал(а):

таки я на 1 500 ккал и сижу :)

Маловато.

Orkoff

Цитата:

Чтобы не терять мышцы, нужно добирать свою норму белка Да и вообще следить за тем, чтобы нигде не было недобора. А проверить, теряешь ты мышцы или жир, - можно по темпу похудения, ну и по объемам.

а весам с определением жира, и прочего стоит доверять? =)

Superstar

Orkoff писал(а):

а весам с определением жира, и прочего стоит доверять? =)

Я весам в этом аспекте не слишком доверяю. Мне было бы точнее ориентироваться на то, что я ем и как. Ну и объемы тоже важны.
Хотя, весы бывают разные, но я говорю про самые простые стандартные весы.

Orkoff

Superstar писал(а):

Orkoff писал(а):

а весам с определением жира, и прочего стоит доверять? =)

Я весам в этом аспекте не слишком доверяю. Мне было бы точнее ориентироваться на то, что я ем и как. Ну и объемы тоже важны.
Хотя, весы бывают разные, но я говорю про самые простые стандартные весы.

ок. а вот как определить содержание жира в организме?

Superstar

Orkoff
Есть специальная процедура, там идет сканирование тела. Не могу сказать точно, как она проводится, ибо только читала о ней, но толком не имею представления. Есть еще способ, когда измеряют защип на животе, и по тому, сколько там мм\см, измеряют, сколько жира в организме.
Есть и еще более подробные вычисления, но я просто ими не интересовалась)

Zolotaya

Superstar писал(а):

Zolotaya
Чтобы не терять мышцы, нужно добирать свою норму белка :a_g_a:

Да и вообще следить за тем, чтобы нигде не было недобора. А проверить, теряешь ты мышцы или жир, - можно по темпу похудения, ну и по объемам. :-):

Добавлено спустя 26 секунд:

Zolotaya писал(а):

таки я на 1 500 ккал и сижу :)

Маловато.

че это маловато ? при сидячем образе жизни с минимальным количеством физ нагрузки (тока зарядка и круг здоровья).
если 1600 - у меня по местному информеру минимальный порог удержание веса.
я запуталась :kli_ny:

в среднем сейчас за неделю теряю 200 -300 грамм максимум

Superstar

Zolotaya
Ну, при минимальных нагрузках и отсутствии спорта - тогда нормально. Я же в общем говорю.
200-300 грамм - это хорошо, тут уже можно сказать, что уходит то, что нужно. А объемы как, уходят? :a_g_a:

Zolotaya

уходят странненько :)
вот когда вес 2 недели стоял - ушли объемы с талии 2 см, с бедер 3 см,
пузо так вообще вечно перманентная величина, :-)

ляхи не меряла, забыла :-)

сейчас 2 неделя объем стоят на месте :-):

Superstar

Zolotaya
Не могу ручаться за точность информации, но по некоторым отзывам, когда вес стоит, то объемы уменьшаются, и наоборот. :secret:

МНОГО ЕСТЬ ВРЕДНО, НО ЕСТЬ МАЛО – ЕЩЕ ВРЕДНЕЕ!

Кто сейчас на конференции