Быстро это как? К пляжному сезону в Серебряном бору? 1 июня? А чтобы потом держать, нужно только к 1 ноября. Т.ч. бросай эту затею, мужику держать ИМТ 21 это только если проф. марафонец. Как только бросишь считать калории, бегать по 7-10 км и расслабишься, вес попрет к твоим любимым 87 кг.

Привет, форумчане! Я веду седячий образ жизни, из-за работы. За последние три года я набрал около 15кг и хочу избавиться от этого. Мой вес сейчас колеблется от 83 до 87 кг (то набираю, то сбрасываю), хочу похудеть до 72 кг. Времени мало остается свободного, но желаение скинуть имеется. Есть что-то похожее на велотренажер, но он только эффективно качает ноги, а ноги у меня и так в форме. Желание скинуть появилось от того, что у меня нарисовался второй подбородок и пузо выпирает. Мой рост около 185см. Да, понимаю, что при таких данных 83-87 кг - норма, но я хочу именно 72 кг. Как можно быстро это сделать? У меня есть возможность выходить вечером и бегать час, но я не знаю, на сколько это будет эффективно, хочу сделать это максимально быстро и заодно расскажите, что делать, чтобы поддерживать такой вес. Я фанат фаст фуда, но ем не на постоянке (раз в месяц могу побаловать), готов исключить это дело из своего рациона, если есть такая не необходимость. Заранее спасибо.

Старая песенка тренер в качалке. При этом тетка даже не помянула чему учить будет кардио или силовым - лишь бы платил, за деньги любой каприз. Сказано же - к 1 ноября, меньше жрать, или есть сколько раньше но отработать на кардио. Ходьбой столько калорий не потратишь как бегом, тетенька не в курсе, разве что спортивной ходьбой, так это учиться надо.
А про стресс тут кто только не рассказывал, самая бродячая причина. Проблема только одна - от никакого стресса вес не прыгает с 72 на 87, он сначала бывает 77 и 82. А это по 1 размеру одежды на каждые 5 кг, а стресс вроде чувства не притупляет, а обостряет.