спасибо Я привыкла смотреть на цифры за полтора года как на показатель успеха. А когда они не те, что я хочу, я начинаю чувствовать себя неудачницей.

и я тебе люто-бешено завидую. Потому что у меня так: либо я говорю себе "нельзя", но срываюсь и ем (что меня расстраивает), либо я говорю себе "потом/позже/раз в неделю" и когда добираюсь и ем - снова чувствую себя так же.

я меры не знаю. мне нужно приложить усилия, чтобы научиться довольствоваться малым

Спасибо тебе за поддержку!!

.ооо) нашла группу эту) как раз в тему) всем привет)

Вот кстати, согласна. А если говоришь, что не знаешь меры, то просто определи свою меру. Например: мне можно в день 3 конфеты, 2 печенья, или 50гр халвы, или 6 зефирок или...... Это даже не "баловать", это реально помощь себе, определение "границ" которые тебе помогут и чувствовать себя отлично и фигуру в порядке держать.

Lenore_D, а может вам почитать книгу - Гудбай, диета ? Там больше не о питании, сколько о психологии питания, может и психолог не понадобится, сама и справишься ;)

Ariata
а ведь и правда, я не задумывалась о таком подходе раньше. Надо попробовать!
Jairinka
спасибо за совет, поищу!

Я вот раньше тоже не мог остановиться если начинал есть ,тоже так думал лучше совсем не буду есть а то потом не остановлюсь.В итоге научился контролировать себя и ем столько сколько положено

Lenore_D
Привет!
Я вот, когда планирую себе меню на завтра (считаю калории), то сразу в перекусы закладываю пару кураги/чернослива и, например, 1 зефир..или 1 пастилу..или 1 конфетку...
И точно знаю - вот оно, посчитанное..."официально" разрешенное к употреблению
Попробуй и ты так))

Милый девочки......Я худею с 75 килограмм.... За 15 дней я сбросила 3 килограмма. Сегодня я встала на весы и они порадовали меня - 72 килограмма. Появилась талия, подтянулись бедра, летаю.....
Но налетала я сегодня в торговом центре одно расстройство. Я пошла туда за черными брюками или джинсами.... Ничего не нашла. А что нашла было не моего размера, а гораздо меньше.... И нет бы мне отказаться от ужина или заменить его грейпфрутом, я почему то среагировала абсолютно противоположным образом.... Я приехала домой и сьела все что было в холодильнике. 15 дней я питалась около 1300-1500 калории и медленно но верно худела. Сегодня я сожрала 200!!! грамм жиров и около 2500 калорий. Это страшно. Были мысли пойти поблевать, но я знаю, что это ведет к страшным заболеваниям. Вот лежу сейчас и незнаю как мне быть. Пью "Летящюю ласточку" чтоб все быстрее вышло из меня. Завтра опять правильное питание. Ну что за срыв..... и так плохо..... Как мне быть? Как перестать винить себя за это психологически? И почему это произошло?

Фартовая
наверное, я твое состояние текущее очень хорошо сейчас понимаю, потому что часто оказываюсь на этой грани.
Особенно близко описание посещения торгового центра.
Единственный способ, который я знаю, чтобы предотвратить - контроль. Думай о пути, который прошла, и чего это тебе стоило, и что ты не допустишь того, чтобы твой труд был перечеркнут какими-то банальными грешками вроде чревоугодия.
Но если сорвалась... Да, 200г жиров - это много, да 2500 ккал - это превышение необходимой нормы. Ты осознаешь это - это уже хорошо. Ты не оправдываешь себя, не начинаешь ныть о слабоволии, а находишь силы признаться в ошибке и попросить помощи сразу, пока не стало поздно. Ты же не будешь так делать каждый день? Ведь ты уже пришла к выводу, что с завтра - снова правильное питание! Ты уже осознала свой поступок, понимаешь его возможные последствия и эта ошибка пойдет тебе только на пользу - она укрепит твою веру в себя и свою цель - стать стройной и здоровой.
Отдельное уважение лично у меня вызывает твое стойкое решение не решать переедание более страшными действиями... Однажды, я поддалась этому "легкому решению" и это стоило мне нескольких долгих месяцев ада.
Держись! Мы понимаем тебя все, у всех случались подобные ситуации! Ты справишься, главное - вынеси из этого урок, но не ругай себя. Все, что ни происходит - к лучшему.

Спасибо ))) Сегодня я с новыми силами с вами))) с утра - овсянка с льняным маслом и черносливом, сейчас приготовила вкуснейший диетический (45 калорий) гаспаччо, в пароварке - филе куриной грудки на ужин....) Я так счастлива когда правильно, здорово, помаленьку, с любовью к своему телу употребляю вкусную и полезную пищу) И жить хочется, и планов куча, и мечты о будущем, а когда срываешься, то хочется лежать в темном теплом углу с едой и ничего не видеть и никого не слышать))