| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Нужен совет новичку на сайте https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=26560 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Ainar [ 15 ноя 2022, 07:03 ] | ||
| Заголовок сообщения: | Нужен совет новичку на сайте | ||
Доброе утро, добрые люди. Подскажите пожалуйста, почему калькулятор считает что у меня "перебор" в моём завтраке? и как сами думаете, здоровы ли это завтрак для похудения?
|
|||
| Автор: | Надюна [ 15 ноя 2022, 07:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Нужен совет новичку на сайте |
Ainar, доброе утро. У тебя не введён коридор калорий, он нулвой. Машина сравнивает 0 с числом и говорит - перебор))) Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд: Для похудения играет роль общий дефицит калорий за день и даже в среднем за неделю. Сначала нужно понять сколько ты примерно тратишь их (зависит от твоих физических параметров тела и образа жизни), для этого погугли различные калькуляторы расчёта дневной калорийности рациона. А потреблять надо с дефицитом. То есть меньше, чем тратишь, тогда и будешь худеть. Это основное. А остальное уже тонкие настройки - белок, жиры углеводы. Разберись сначала с калориями. |
|
| Автор: | Ainar [ 15 ноя 2022, 13:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Нужен совет новичку на сайте |
Надюна Спасибо огромное, очень помогли  Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд: Надюна Можно совет, как Вы думаете, если мне 25 лет, рост 175, вес 81кг, можно ли мне худеть потребляя всего 1200 калорий в день? или это пагубно будет влиять на скорость моего метаболизма? сколько по Вашему мнению я должен потреблять калорий в день, чтобы безопасно для нарушения моего метаболизма худеть? |
|
| Автор: | Надюна [ 15 ноя 2022, 14:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Нужен совет новичку на сайте |
Ainar, это зависит от образа жизни, двигательной активности. Маловато, конечно, для такого роста и возраста. Вес то не такой уж большой. Вообще, если грамотно составить рацион, в 1200 ккал можно уместить все нужные нутриенты. Но лучше подбирать свою планку с цифр повыше. Если на 1600 за неделю вес не ушёл, то следующую сделать 1400. Если уходит, хотя бы 400-500 гр в неделю, то нормально |
|
| Автор: | Coyote [ 15 ноя 2022, 17:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Нужен совет новичку на сайте |
читай и считай, лучше не бывает, все учтено это если все ОК с щитовидной и не переусердствовала с диетной историей https://dzen.ru/media/minus_funt/030-pravilnyi-raschet-kaloriinosti-kolichestva-belkov-jirov-i-uglevodov-5e31464a70e4812eef6716b5 полюбому худеть начиная с подсчитанной калорийности, а это не меньше 2000 ккал, может 1800 |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|