Начал худеть в 2017 году и со 125кг (в феврале 2017) похудел до 78кг (в ноябре 2017). В целом процесс дался не сказать чтобы сложно, было определенная цель, был счетчик калорий. Начинал похудения с 1300 калорий (+ активные занятия фитнесом), в конце перешел на 1700 калорий и сосредоточился больше на кардио (беге в первую очередь). Поставил цель пробежать полумарафон и достиг ее в 2018 году.

А вот дальше как-то не задалось:
1) Я понял что не люблю спорт :) . Ну реально - не мое. Продолжал периодически бегать, немного заниматься силовыми, но рекордов уже никаких не хотелось.
2) У меня НИКАК не получается питаться на 2200-2500 калорий без счетчика и/или полного ограничения вредной пищи. При учете калорий мне так же проще или есть 1300-1700, чувствуя себя голодным, или уже 2700-3000 - наедаясь вдоволь и, разумеется, постепенно толстея.
3) Привычка питаться дробно помогла на диете (объективно меньше хотелось кушать), но стала крайне мешать потом! Поел, причем не важно насколько калорийной пищи, и через час-два уже хочется снова. Та же ситуация с завтраками, если до перехода на ПП я вообще не завтракал, то теперь я не мог не позавтракать. Однако, завтрак проваливался уже через пару часов и я вновь буду голоден :) .
4) Похудев у меня сильно улучшилось физическое самочувствие: пропал храп по ночам, ушла отдышка, перестали болеть ноги, да и выглядеть стал на лет 10 моложе. НО! Психологически стало - хуже, из добродушного толстяка я превратился в довольно нервного мужика. Да и умственная активность - снизилась.

В итоге эти годы вес скакал от 80 до 90, сбрасываясь переходом на FatSecret (в сопровождении стресса, снижением умственной активности, фоновых головных болей в особенности под вечер) и набираясь как только я от него отказывался. После новогодних праздников вновь сел на счетчик калорий и пытаюсь опуститься до комфортных, для меня, 82-84 кг. Но вот как их комфортно поддерживать - решения так и не нашел.

Может быть кто-то сталкивался с подобное проблемой? Как решили?

решено 12 лет назад

Был бы благодарен за ссылки, особенно если без банальностей вроде "перестройте свою жизнь".

ссылки в подписи дальше гугл

https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=12744&start=280

может попробовать 0,5 г в день. если длиннее половины руки, слишком много. пить молоко вместо один еда.