Текущее время: 28 мар 2024, 17:58

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Как удержать вес после диеты?
СообщениеДобавлено: 13 янв 2022, 14:40 
Не в сети
Гость
Гость

Автор темы
Регистрация: 13.01.2022
Сообщения: 2
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 8

Блог: Просмотр блога (0)
Начал худеть в 2017 году и со 125кг (в феврале 2017) похудел до 78кг (в ноябре 2017). В целом процесс дался не сказать чтобы сложно, было определенная цель, был счетчик калорий. Начинал похудения с 1300 калорий (+ активные занятия фитнесом), в конце перешел на 1700 калорий и сосредоточился больше на кардио (беге в первую очередь). Поставил цель пробежать полумарафон и достиг ее в 2018 году.

А вот дальше как-то не задалось:
1) Я понял что не люблю спорт :) . Ну реально - не мое. Продолжал периодически бегать, немного заниматься силовыми, но рекордов уже никаких не хотелось.
2) У меня НИКАК не получается питаться на 2200-2500 калорий без счетчика и/или полного ограничения вредной пищи. При учете калорий мне так же проще или есть 1300-1700, чувствуя себя голодным, или уже 2700-3000 - наедаясь вдоволь и, разумеется, постепенно толстея.
3) Привычка питаться дробно помогла на диете (объективно меньше хотелось кушать), но стала крайне мешать потом! Поел, причем не важно насколько калорийной пищи, и через час-два уже хочется снова. Та же ситуация с завтраками, если до перехода на ПП я вообще не завтракал, то теперь я не мог не позавтракать. Однако, завтрак проваливался уже через пару часов и я вновь буду голоден :) .
4) Похудев у меня сильно улучшилось физическое самочувствие: пропал храп по ночам, ушла отдышка, перестали болеть ноги, да и выглядеть стал на лет 10 моложе. НО! Психологически стало - хуже, из добродушного толстяка я превратился в довольно нервного мужика. Да и умственная активность - снизилась.

В итоге эти годы вес скакал от 80 до 90, сбрасываясь переходом на FatSecret (в сопровождении стресса, снижением умственной активности, фоновых головных болей в особенности под вечер) и набираясь как только я от него отказывался. После новогодних праздников вновь сел на счетчик калорий и пытаюсь опуститься до комфортных, для меня, 82-84 кг. Но вот как их комфортно поддерживать - решения так и не нашел.

Может быть кто-то сталкивался с подобное проблемой? Как решили?


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как удержать вес после диеты?
СообщениеДобавлено: 13 янв 2022, 16:06 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7388
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,475

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
FlamingW писал(а):
Начал худеть в 2017 году и со 125кг (в феврале 2017) похудел до 78кг (в ноябре 2017). В целом процесс дался не сказать чтобы сложно, было определенная цель, был счетчик калорий. Начинал похудения с 1300 калорий (+ активные занятия фитнесом), в конце перешел на 1700 калорий и сосредоточился больше на кардио (беге в первую очередь). Поставил цель пробежать полумарафон и достиг ее в 2018 году.

А вот дальше как-то не задалось:
1) Я понял что не люблю спорт :) . Ну реально - не мое. Продолжал периодически бегать, немного заниматься силовыми, но рекордов уже никаких не хотелось.
2) У меня НИКАК не получается питаться на 2200-2500 калорий без счетчика и/или полного ограничения вредной пищи. При учете калорий мне так же проще или есть 1300-1700, чувствуя себя голодным, или уже 2700-3000 - наедаясь вдоволь и, разумеется, постепенно толстея.
3) Привычка питаться дробно помогла на диете (объективно меньше хотелось кушать), но стала крайне мешать потом! Поел, причем не важно насколько калорийной пищи, и через час-два уже хочется снова. Та же ситуация с завтраками, если до перехода на ПП я вообще не завтракал, то теперь я не мог не позавтракать. Однако, завтрак проваливался уже через пару часов и я вновь буду голоден :) .
4) Похудев у меня сильно улучшилось физическое самочувствие: пропал храп по ночам, ушла отдышка, перестали болеть ноги, да и выглядеть стал на лет 10 моложе. НО! Психологически стало - хуже, из добродушного толстяка я превратился в довольно нервного мужика. Да и умственная активность - снизилась.

В итоге эти годы вес скакал от 80 до 90, сбрасываясь переходом на FatSecret (в сопровождении стресса, снижением умственной активности, фоновых головных болей в особенности под вечер) и набираясь как только я от него отказывался. После новогодних праздников вновь сел на счетчик калорий и пытаюсь опуститься до комфортных, для меня, 82-84 кг. Но вот как их комфортно поддерживать - решения так и не нашел.

Может быть кто-то сталкивался с подобное проблемой? Как решили?

решено 12 лет назад

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как удержать вес после диеты?
СообщениеДобавлено: 13 янв 2022, 16:33 
Не в сети
Гость
Гость

Автор темы
Регистрация: 13.01.2022
Сообщения: 2
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 8

Блог: Просмотр блога (0)
Coyote писал(а):
решено 12 лет назад


Был бы благодарен за ссылки, особенно если без банальностей вроде "перестройте свою жизнь".


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как удержать вес после диеты?
СообщениеДобавлено: 13 янв 2022, 18:28 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7388
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,475

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
FlamingW писал(а):
Coyote писал(а):
решено 12 лет назад


Был бы благодарен за ссылки, особенно если без банальностей вроде "перестройте свою жизнь".

ссылки в подписи дальше гугл

https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=12744&start=280

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как удержать вес после диеты?
СообщениеДобавлено: 18 июн 2022, 16:21 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 09.05.2022
Сообщения: 80
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 87

Блог: Просмотр блога (0)
может попробовать 0,5 г в день. если длиннее половины руки, слишком много. пить молоко вместо один еда.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 119116, БаскаковаЮ, 89856914939, АгаАга, Bing [Bot], edvard911, ЕВГЕНИЯ ТИШКОВА, ЕленаИ65, Google [Bot], irkir4, katy89, NicoNII, NinaD, Nюtkа, Plumite, Sikht, tumbusova, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Ирина Счастливая, Ленусечка, Лето в сердце, Наталишка78, Юлия19_02


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB