Текущее время: 19 мар 2024, 13:01

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Калории и углеводы
СообщениеДобавлено: 16 май 2021, 20:07 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2021
Сообщения: 4
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (0)
Доброго вечера всем "коллегам"!
Ребята,объясните пожалуйста мою ситуацию:

Коридор питания у меня 1200-1340, углеводов нужно 37,5 но этот калораж не добираю из-за углеводов. Получается до 1000 калорий в сутки. Если все таки впихиваю невпихуемое,то идет избыток углеводов. Ведь даже сырая морковь имеет достаточно углеводов,а уж об гречке я и не мечтаю.
Подскажите,как питаться на такой объем калорий,но не перебарщивать с углеводами?

_________________
Изображение

Кроме как из себя и выйти-то некуда


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Калории и углеводы
СообщениеДобавлено: 16 май 2021, 23:07 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 3668
Изображений: 19
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 397 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,644

Награды: 45
Букет цветов из сада (3) Цветочное сердце (2) Морковный сок (1) Роза (7)
Солнышко выглянуло (1) Роза красная (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Тюльпан (1)
Блог: Просмотр блога (6)
Midnaiht писал(а):
Доброго вечера всем "коллегам"!
Ребята,объясните пожалуйста мою ситуацию:

Коридор питания у меня 1200-1340, углеводов нужно 37,5 но этот калораж не добираю из-за углеводов. Получается до 1000 калорий в сутки. Если все таки впихиваю невпихуемое,то идет избыток углеводов. Ведь даже сырая морковь имеет достаточно углеводов,а уж об гречке я и не мечтаю.
Подскажите,как питаться на такой объем калорий,но не перебарщивать с углеводами?

Доброго.
Всё зависит от вашей цели. Если это просто снизить вес, то тут главное - дефицит калорий, а не БЖУ.
Для сохранения мышечной массы, на дефиците калорий обязательны силовые тренировки и тогда очень важно вписываться по белку 1,5г-2г-2,5г на 1 кг веса, лучше 2,5г, но жира должно быть не менее 0,7г на 1 кг...углеводов не менее 50г в сутки

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Калории и углеводы
СообщениеДобавлено: 18 май 2021, 09:09 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2021
Сообщения: 4
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (0)
Доброго.
Всё зависит от вашей цели. Если это просто снизить вес, то тут главное - дефицит калорий, а не БЖУ.
Для сохранения мышечной массы, на дефиците калорий обязательны силовые тренировки и тогда очень важно вписываться по белку 1,5г-2г-2,5г на 1 кг веса, лучше 2,5г, но жира должно быть не менее 0,7г на 1 кг...углеводов не менее 50г в сутки[/quote]


Спасибо,за ответ!
Если я правильно поняла,то для снижения веса-дефицит калорий,на БЖУ не обращаем внимания.
Для того,чтоб стать Н.Кузнецовой-БЖУ+спорт? :smu:sche_nie:

_________________
Изображение

Кроме как из себя и выйти-то некуда


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Калории и углеводы
СообщениеДобавлено: 18 май 2021, 23:08 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 3668
Изображений: 19
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 397 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,644

Награды: 45
Букет цветов из сада (3) Цветочное сердце (2) Морковный сок (1) Роза (7)
Солнышко выглянуло (1) Роза красная (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Тюльпан (1)
Блог: Просмотр блога (6)
Цитата:
Спасибо,за ответ!
Если я правильно поняла,то для снижения веса-дефицит калорий,на БЖУ не обращаем внимания.
Для того,чтоб стать Н.Кузнецовой-БЖУ+спорт? :smu:sche_nie:

Пожалуйста :)
1. Да, если только снижение... рациональнее делать уклок в сторону белков, не увлекаться и сильно не ужимать жиры
2. БЖУ+спорт+стеройды, без них такой никогда не станешь, а без активной мышечной массы можешь быть скинифэт

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Калории и углеводы
СообщениеДобавлено: 01 июн 2021, 10:07 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 14.05.2015
Сообщения: 1404
Изображений: 8
Благодарил (а): 60 раз.
Поблагодарили: 143 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 367

Награды: 16
Денежка на отпуск (1) Бриллиант (1) Жемчужина (1) Роза красная (1)
Два сердечка (1) Апельсин (2) Красное сердце (1) Боксерские перчатки (1)
Блог: Просмотр блога (0)
послушаю...

_________________
Света

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 119116, БЕЛОЧКА, 6i6ka, 89856914939, An-net, АникаМартиника, Bing [Bot], elenka*l, Екатерина Чекунова, ЕленаГрач, Google [Bot], jannettakir, Kainan, KETI_G, kluus, Na2sja, nkos79, Prozirina, t-dan, TatyanaVA, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Zis, Ирина Счастливая, Любовь Антонова, людмила 57, Май Я, Юдита


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB