Текущее время: 29 мар 2024, 19:03

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 469 ]  На страницу Пред.  1 ... 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41 ... 47  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Нужен напарник!
СообщениеДобавлено: 18 окт 2021, 12:51 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 05.05.2021
Сообщения: 55
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 15 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 60

Блог: Просмотр блога (0)
Привет, девочки. У меня минус 650 г. за неделю. Вес сегодня 55,0. Я пришла к цели и теперь немного даже растерялась. Что дальше? Так привыкла уже худеть. Пересчитала в приложении калорийность рациона для поддержания веса, получается, мне надо добавить 300 калорий, а ещё прилично белка и углеводов. Не знаю, смогу ли. Страшно. Всем удачи! Не сдавайтесь, красотки! Из темки не уйду, буду стараться не толстеть и болеть за вас!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужен напарник!
СообщениеДобавлено: 18 окт 2021, 12:56 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 24.06.2021
Сообщения: 111
Изображений: 0
Благодарил (а): 29 раз.
Поблагодарили: 14 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 117

Блог: Просмотр блога (0)
anygma
умничка! :ya_hoo_oo: наши поздравления!

Добавлено спустя 4 минуты 15 секунд:
anygma
а можешь посоветовать? как лучше? заранее с вечера вбить в таблицу и съесть запланированное ?Или завтрак съела- записала и под КБЖУ далее подгонять? И КБЖУ четко надо выдерживать или белка недобрала, Жира +, Углеводов - Норма? Как правильнее? чтобы уже гарантированно худеть? Спасибо!

_________________
[url=https://calorizator.ru/lines/][img]https://calorizator.ru/line/Z9hMG0Ae_93.4_9300YPQttC1INC90LXQtNC10LvRjyE.gif[/img][/url]


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужен напарник!
СообщениеДобавлено: 18 окт 2021, 13:59 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 05.05.2021
Сообщения: 55
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 15 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 60

Блог: Просмотр блога (0)
а можешь посоветовать? как лучше? заранее с вечера вбить в таблицу и съесть запланированное ?Или завтрак съела- записала и под КБЖУ далее подгонять? И КБЖУ четко надо выдерживать или белка недобрала, Жира +, Углеводов - Норма? Как правильнее? чтобы уже гарантированно худеть? Спасибо!


Привет! Спаисбо большое! Я старалась заранее планировать меню на день, чтобы понимать, сколько и чего можно съесть. А потом уже в течение дня корректировала. Каждый день чётко соблюдать БЖУ никак не выйдет, я отслеживала в среднем статистику за неделю, и там видно было уже, чего много, а чего не хватает. По началу только сложно, а потом привыкаешь, и уже знаешь, что есть и сколько, а от чего лучше отказаться. Белков надо соблюдать норму свою хоть примерно, жиров у меня получалось больше первое время, а потом втянулась. Вот с углеводами, по моему опыту, лучше недобрать, чем превысить. Я заметила, как только увлеклась углями, особенно быстрыми - картошка, макароны, лаваши и т.д., вес останавливается. Убираю быстрые угли и вес уходит. Но, наверное, это индивидуально у всех. Жиров старайтесь есть не больше одного грамма на килограмм веса. Только вес нужно считать не свой теперешний, а тот, к какому стремитесь. Например, хотите вес 80 кг., значит старайтесь не превышать 80 грамм жиров. Мне помогли такие расчёты: Белков я ем 1,2-1,5 г. на килограмм веса, жиров 0,8-1 г., углеводов 2,5-3 г. примерно.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужен напарник!
СообщениеДобавлено: 18 окт 2021, 14:13 
В сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2017
Сообщения: 6645
Изображений: 0
Откуда: СПб
Благодарил (а): 249 раз.
Поблагодарили: 434 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 3,503

Награды: 30
Букет весенних цветов (2) Торт низкокалорийный фруктовый (1) Новогодний венок (1) Мешок богатства! (1)
Красный Новогодний Шар (1) Новогодний дракончик (1) Мешок удачи! (1) Заяц Новогодний (1)
Блог: Просмотр блога (0)
anygma писал(а):
как только увлеклась углями, особенно быстрыми - картошка, макароны

Это медленные угли, которые дают насыщение на достаточно продолжительное время. Советуют их есть до 16.00. Быстрые угли - это конфеты, тортики и т.п., насыщение дают ненадолго.

_________________
Ваша жизненная позиция — что всё плохо. Моя жизненная позиция — что всё хорошо. Если вы последовательно будете придерживаться своей жизненной позиции — у вас всё всегда будет плохо. Если я смогу никогда не изменить своей — у меня всё всегда будет хорошо. И таким образом окажется, что мы оба правы. (с)


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужен напарник!
СообщениеДобавлено: 18 окт 2021, 14:42 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 24.06.2021
Сообщения: 111
Изображений: 0
Благодарил (а): 29 раз.
Поблагодарили: 14 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 117

Блог: Просмотр блога (0)
anygma
Замечательно, спасибо. Посчитаю для себя и постараюсь придерживаться..Отличного дня!

_________________
[url=https://calorizator.ru/lines/][img]https://calorizator.ru/line/Z9hMG0Ae_93.4_9300YPQttC1INC90LXQtNC10LvRjyE.gif[/img][/url]


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужен напарник!
СообщениеДобавлено: 18 окт 2021, 18:30 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 07.06.2020
Сообщения: 51
Благодарил (а): 37 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 57

Блог: Просмотр блога (0)
Здравствуйте все! Отчёт на 18-е октября - 62.8 кг, плюс 1 кг. Оказывается, личные ощущения могут быть весьма обманчивы - две недели назад я была уверена, что наберу вес, а вместо этого сбросила. На этой же неделе меня не покидало ощущение лёгкости, а в результате набрала килограмм. Всем стройной недели!

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужен напарник!
СообщениеДобавлено: 18 окт 2021, 20:26 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2021
Сообщения: 481
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 19 раз.
Пол: Женский
В наличии: 310

Награды: 2
Корзинка с фруктами (1) Букет желтых цветов (1)
Блог: Просмотр блога (6)
У меня : 78,5! :men:

_________________
Изображение*.г *Изображение*03.29!.д *Изображение*
начало "тропинки" с 1.05.21.(80,0.)
1 этап= 1.05.21.---31.12.23.--- минус 4,0 кг!
4.09.23(75.0)
2 этап= 1.01.24.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужен напарник!
СообщениеДобавлено: 19 окт 2021, 04:32 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7390
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,477

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
anygma писал(а):
Жиров старайтесь есть не больше одного грамма на килограмм веса. Только вес нужно считать не свой теперешний, а тот, к какому стремитесь. Например, хотите вес 80 кг., значит старайтесь не превышать 80 грамм жиров.

это позапрошлый век
не учтены инд. особенности, которые +/- 500 ккал
а также физактивность
в карете прошлого далеко не уедешь

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужен напарник!
СообщениеДобавлено: 19 окт 2021, 09:01 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 24.06.2021
Сообщения: 111
Изображений: 0
Благодарил (а): 29 раз.
Поблагодарили: 14 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 117

Блог: Просмотр блога (0)
Coyote
...а человек на этом похудел, значит есть Смысл....вес он и есть вес и методы все хороши ....Удачного дня!

_________________
[url=https://calorizator.ru/lines/][img]https://calorizator.ru/line/Z9hMG0Ae_93.4_9300YPQttC1INC90LXQtNC10LvRjyE.gif[/img][/url]


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужен напарник!
СообщениеДобавлено: 19 окт 2021, 12:54 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7390
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,477

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Ачинцева писал(а):
Coyote
...а человек на этом похудел, значит есть Смысл....вес он и есть вес и методы все хороши ....Удачного дня!

ключевое слово человек, т.е. 1
а советы даются на людей, это много

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 469 ]  На страницу Пред.  1 ... 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41 ... 47  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Alice_Kitty, Аnna_Zvereva, Bing [Bot], Сероглазая, Елена.Премудрая, Galina5758, GoGo [Bot], Google [Bot], irzak69, LegendaOseni, Min'so, olga-riddle, roman345, tumbusova, vanyaoh1, Viculya, Yandex [Bot], yummyjane, Планнетка, ВероникаВиктория, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB