С твоим весом нужны силовые тренировки. Если хочешь красивое тело, а не просто худое или итого анорексичное. Мышцы весят больше, поэтому, при том же весе можно выглядеть лучше, заменив жир на мышцы. К сожалению, для этого нужно желание и много и тяжело трудиться над телом.
А так... ничего нового: дефицит калорий и большая физическая активность. Неважно, как ты их достигнешь, но похудеешь, точно

Prema
Никогда не стоял вопрос о красивом теле, убрать тучность(оттечность) хочу. Силовые - вены везде вылезут, мне это не нравится. Я не люблю заниматься спортом. Мне тяжко, а уж силовым. Мне 2 кг и 12кг гантель выше моих возможностей.
Мой вес большой - ляжки трутся, подмышки потеют - в 50 кг этого нет.

Я не очень опытный товарищ, но поделюсь своими методами. Когда готовлю общие блюда для семьи, перед обедом можно отдельно взвесить, к примеру, половник борща ( у меня 130 г), или ложку оливье (45 г). Инфу записать и потом использовать. Если же салат на общем блюде, как мимоза, то втихаря взвешиваем вес всего салата, а потом считаем - я съела 1/8 часть.
Что касается пирожков и шашлыка вне дома, то тут хитрее. смотрим в магазине вес пирожков, как у бабушки и запоминаем. Это, будет, конечно, приблизительно, но все же лучше, чем не считать. Калорийность ищем с в стандартных таблицах. Так же и с шашлыком.

LibertaV
У меня изначально нет таких рецептов. Я делала белковую Мимозу - мне что стоять всё ингредиенты взвешивать - ну когда дома и делать нечего стой взвешивай. А потом я может быть её не съем.
У бабушки были пирожки с яйцом и рисом и зелёным луком, откуда я знаю вес одного пирожка и на каком и как готовилось это блюдо. Солянка с курицей и сардельками
На работе пицца кусок, откуда я знаю какой там вес.
Шашлык вообще не предсказуем из какой части и в чем замаринованные. А главное скока
Угощала знакомая кабачковой, мне показалась она на одном масле, откуда я знаю сколько я кабачков ой на хлеб положила и сколько весит ломоть хлеба.
Торт кусок съешь, название не знаешь, вес тоже.

Значит никак не добавить

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:
Re: Как добавить еду в калораж , когда ты не можешь взвесить её?
Вообще с опытом начинаешь вес на глаз примерно определять. Торт название не знаешь - спроси, пирожок можно примерно посчитать же, как калькулятор выдает. Ложки салата тоже можно найти сколько примерно то же оливье или мимоза. Кусок пиццы можно смотреть какую часть съела 1/8, 1/6. На коробке можно найти КБЖУ. Ну или на сайте пиццерии, где заказывали. Погрешность конечно же будет, но лучше чем ничего.
Так что было бы желание, мне кажется. Всегда выкрутится можно

лучше в такой день не считать

На глаз - это не точно

Если считать целый год - приблизительно, но не точно, всё равно будет. Такие продукты как торт, пицца, пирожки , салаты дадут большую погрешность в жирах. А это вылет из бжу.

Jarezo
мне кажется лучше примерно, чем вообще не записать

Это надо проводить эксперимент и выискивать погрешность.

Нахожусь на удалёнке иногда приезжаю в офис. У них был вчера ДР и остаётся кусок торта, пицца, осетинский. Бывает очень заманчивый кусок или реально хочется есть. Чаще у них не в упаковке с указанной ккбжу. Пирожки я никогда не готовила, даже приблизительно не знаю сколько весит беляш, пирожки мамы/бабушки. У них они часто бывают, там съела и всё, я не буду брать пирожки , нести их домой чтобы взвесить в пирогах и жарят их чаще на масле, сколько в них самих и сколько использовано масла - 10-75гр.
Вот у меня жиры 42-55 мне каждый грамм жира в бжу важен. Лучше эти не пп продукты не есть, отказаться. Или делать отказ, так как не сможешь точно просчитать, а тебе принципиально важно.

Jarezo
хочешь жить - умей вертеться

- не считать