Jarezo
Не мучайтесь, у вас нормальный вес.
Уберите немного жирное и скините.

Prema
Чтоб их снизить, нужно проанализировать откуда они набираются когда и почему.

к гадалке не ходи: чипсы, еда из Мака и иже с ним, жирненькие сардельки т.д.

но у тебя нет избытка, у тебя вес в норме(рост в см-100), идеальный = нормальный -15%

опять же, можно быть тощенькой скинифэт, может быть стоит рассмотреть тренировки с тренером в тренажёрке и с питанием он тебе подскажет

Prema
Мусор = фастфуд, но я его ем всегда (долго - не 1-3года). Но исключить его нереально, кратковременно можно.

Спорт - это тяжко для меня, я далеко не любитель спорта. Я лучше вещь себе куплю или в квартире ремонт сделаю, чем деньги отнесу в фитнес зал. и собственно, я ходила и это меня не затянуло.

У меня для вас печальная новость: с возрастом снижается уровень гормонов и метаболизм в целом. Увы, но то, что можно было в юности с годами всё меньше и меньше будет прокатывать
После 40 всё пойдёт на спад по нрастющей :(
У вас есть выбор: или разлюбить фастфуд и иже с ним, или страстно полюбить спорт. Ну, или принимать всё как есть и не заморачиваться

Может зал не тот или тренер? А может спорт не тот?

Prema
Одни крайности и нет золотой середины.

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Re: Как добавить еду в калораж , когда ты не можешь взвесить её?
После 40 всё пойдёт на спад по нрастющей :(

Стала замечать последнее время - пузо, отечность

Тогда : сократить фастфуд и добавить немного спорта, хотя бы пешие прогулки не менее 10 тыс шагов в день, так лучше? :)

Кстати, похудение может привести к потере обёмов на лице, появятся носогубки, заломы, носослёзная... так что... может не надо? Дешевле будет :)

В конкурсе спортивном участвую - стараюсь что то делать из спорта. Чем не делать. Объёмы талии пошли в минус
от 73
ож 84
На старте
71/80 (-6см за март) остальные замеры никакие от спорта.
Вес - плато с января 56-58

Шаги я не могу посчитать; могу время, скорость и расстояние.

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
Re: Как добавить еду в калораж , когда ты не можешь взвесить её?

Косметологи есть
Носослезная - это сон порядка 7-10 часов должен быть

шагомеры в помощь



за деньги, если они есть, то можно если не всё, то многое.
Пластические хирурги про запас


не воспринимаю я эти конкусы, разобралась как скидывать по 1 кг в неделю, но вам этот подход не подойдёт


О... можно кавитацию или криолиполиз с массажем... - похудение для ленивых с деньгами

Prema
У меня нет шагомера. Есть приложение в планшете и телефоне, которое считает движение и скорость объекта.

Да, косметолог платно, ходишь на процедуры с уколами, чтобы выровнить лицо.

А в целом хочу похудеть, не кг в неделю. По весу и по объемам.