Михаил Гинзбург об обмене веществ при низкокалорийных диетах - Интересная и полезная статья о вреде низкокалорийных диет и об обмене веществ
https://www.d-slim.ru/st_obmen_veschestv.html

Январетта
Спасибо за интересную статью. Изучала вчера весь вечер и сегодня уже с утра. Похоже мои проблемы связаны во-первых с нарушением сна.Сегодня, например, проснулась в 3 ночи А во-вторых, возможно с дефицитом белка. Я стараюсь сейчас поститься, животная пища исключена. Надо добавить орехи, что-ли...

Вчера был первый "огородный" день. Несколько часов провела во дворе, раскрывала виноград, сгребала листья. Такая себе неплохая зарядка получилась. Итог -600г. Не обольщаюсь, скорее всего вода. Но приятно было увидеть новую цифру на весах 72,1. Это своего рода " исторический минимум". Не видела лет 10

Новая для меня мысль о снижении жира до 30-40 г в сутки. Всегда обращаю внимание только на калорийность питания. Однако, если при сохранении калорийности уменьшить долю жиров, то процесс пойдет быстрее? Начинаю пробовать прямо сейчас.

Набрала в рационе 40 г жиров. НО калорийность всего 1080 и белков мало. Если добавить орехами, то получится перебор по жирам. Если шоколадом, то недобор белка. Не так просто оказалось с жирами. Так это сейчас пост, а после Пасхи что делать? Мясо, сыр, яйца - все это изобилует жирами(((

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
Сегодня опять 2 часа огородного спорта - раскапывала розы и заметала во дворе. Жду отвес!

Итог недели -400. Получила свой минус фунтик. ТВН 72,1. причем такой вес держался 4 дня. СКН недели опять низковата 1330. Планирую 1450. Вчера и сегодня было очень голодно. Когда приходила домой, переедала, что не есть гуд. Все ошибки понимаю, буду стараться исправлять.

Кстати, несколько предыдущих лет за время Великого поста я сбрасывала около 5 кг за 7 недель, потом за 2 недели они возвращались((( В этом году за 3 недели поста ушел только 1 кг. Надеюсь, теперь и возврата не будет.

Ура ! Сегодня увидела на весах 1! И это при том, что вчера наела 1590 ккал.

71,9 - мой новый минимум!

Молодец! Значит все делаешь правильно

Спасибо за поддержку! Тебе тоже успехов, совсем чуть-чуть осталось!

Сегодня новая приятная цифра - 71.4. Запишу свое наблюдение. Вчера получилась огромная калорийность 2100 за счет 250 г сладкого пирога. Но по жиру был умеренный день - меньше 30 г. Свой отвес связываю с этим. Продолжаю наблюдать.

Зря ты так Нам девочкам нельзя жир понижать меньше 50 гр, отразится на коже, ногтях, волосах и т д