Вика, приветствую и Всех кто решил бороться с лишним и не нужным. Я сам сел на диету 2 нед.назад. Пользуюсь ей уже 2-ой раз. В первый раз без особых усилий и спортивных занятий(только по утрам, обычные школьные упражнения) сбросил 15 кг за 3 месяца. Во время карантина(тупо сидения дома, хождение вокруг холодильника) набрал более 20 кг. Вот и настало время. Решил, пора. Хотя надо было сделать это ещё раньше. Прочитал ваш пост и комментарии и решил поделится. Попробуйте-Дробное питание(5 раз в день).Поверьте, в первую неделю будет не привычно, но с 2-ой недели будете сами урезать порции и не будете успевать проголодаться. Самое главное!!! верить не в какие то диеты и продукты!!!А Верить только в себя, подобрать продукты которые вы будете есть, спокойно. Расчитать сколько ккал.Вам необходимо ежедневно и стараться не перебирать(есть надо меньше,чем тратит организм). Главное, настроить организм к регулярному питанию и вовремя его подкармливать. Ни в коем случае не стоит добирать вечером как Вы в посте пишите до нормы каллорий. ГЛАВНОЕ!!!Во время(+,-) и полезное. ГЛАВНЫЙ ВРАГ-САХАР и МУЧНОЕ!!!

Привет

Я вот никак не могу долго держать такую калорийность, мне мало, вечно срываюсь.
LibertaV, тебе можно попробовать постепенное увеличение калорийности, только увеличивать понемногу. И всё-таки, как ни крути, разгон - это долгая история, мало у кого хватает терпения...
Удачи, МФ хорошая и надёжная система для дисциплинированных

Олег, добрый вечер! Ваша диета - подсчет калорий? 15 кг за 3 месяца - это круто! Насчет дробного питания согласна. у меня так и получается - 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Но нужно избавиться от чувства голода, иначе неизбежен срыв(((

Январетта, приветствую! Я потому и выбрала МФ, что тут можно повышать калорийность. И при этом еще худеть, хоть и медленно. Через неделю уже будет 1650 ккал. Надеюсь, на мне эта система сработает ( если выживу ) кста, у тебя отличный результат, такие примеры вдохновляют!

Не очень круто, слишком быстро, кожа обвиснет тряпкой...

Не обвиснет! 5 кг в месяц - это 1,5 в неделю, хороший темп. Я видела людей, которые на 5-6 кг в месяц худеют, с кожей порядок.

У меня такие новости : за вторую неделю ТВН 72,7 при СКН 1603 ккал. Получилось -1000 за неделю. На следующую неделю план 1700 ккал. Правда, к концу недели вес чуть вырос и завтра будет еще больше, т.к. на ужин сьела соленую семгу. И КД грядут.
Считаю, если на следующей недельке изменений по весу не будет, то это здОрово.

Добрый день. Согласен с Вами, что 5 кг в месяц это хороший темп и ничего не обвисает. Кожа эластична, и при правильном подходе и минимум физ. упражнений (зарядка) всё должно прийти в норму. Конечно поставленные мной "рамки" это максимум, и кому то они кажутся не реальными. Но я уже пользовался этой системой (раздельное питание,дробное) 5 раз в день и 2 л.воды (простой) в день и по себе знаю что это приносит результат. Свои цели и задачи, мы пишем сами для себя и главное, вести календарь и анализировать. Чаще у меня не получается добрать, суточных ккал. Но я уже "на глаз" планирую суточное питание, основная масса, до обеда (вкючительно) и уменьшение к вечеру. Замеры делаю, раз в неделю, для понимания происходящего. Пока 1 мес. - 4 кг. Считаю нормально. Главное МНЕ это нравится и Жить становится ЛЕГЧЕ!!! Всем Добра и Позитива!!! и ЗДОРОВЬЯ!!!

Привет! Как то сами себе противоречите. Дневник ваш называется( фунт в неделю), И система МФ подразумевает именно фунт-это 400 гр в неделю, и никак не 1.5 кг в неделю. Конечно кто то худеет и 5-6 кг в месяц, был такой и у меня дурной опыт, да , и с кожей порядок ( так как был возраст 32), НО вот опустилась почка и Нефроптоз на всю жизнь( Ну не очень так правильно)

Ага, 30 лет это не 50, всё по-другому. Ну да каждый по-любому должен набить своих шишек

Привет! Тут нет противоречия. Организм человека - многофакторная система. Все учесть невозможно. Я видела дневники девочек, которые на высокой калорийности во время разгона худели на 1-1,7 в неделю. А некоторые - нет. Не знаю, как пойдет у меня. В принципе фунт в неделю меня бы отлично устроил.
Кстати, у меня тоже правая почка опущена(((

Добавлено спустя 5 минут 8 секунд:

Поэтому у меня нет цели иметь ИМТ 22 , к примеру. Понимаю, что излишняя худоба уже не будет красиво смотреться)))

На этой недельке вес, как и ожидалось, будет прежним. Уже вряд ли что-то поменяется до отчетного дня. Но зато такое питание переносится довольно легко. Надеюсь к Пасхе убрать 2 кг.

Крепкого вам здоровья! Вам немного совсем до цели, пусть все будет комфортно и во благо здоровью и почке
Я тоже придерживаюсь МФ, на разгоне набрала 1.7 кг, Но с моим низкокалорийным прошлым, система на мне работает очень медленно, режим -200 придерживаю