Доброго дня всем заглянувшим! Я Вика, мне чуть-чуть за 50 и я очень хочу похудеть. Как и многие тут. Всю жизнь была крепышкой , держалась в "коридоре" 65-75 кг при росте 160. Последние годы доползла до 77((( Чего только не перепробовала - кефирную диету, Аткинса, минус 60, интуитивное питание. На последнем, кстати, похудела до 73 и там застряла месяц назад. Попалась информация про МФ, почитала дневнички, решила попробовать.
Моя цель - 65. Меньше, думаю , в мои годы и не нужно. Завела записи здесь, чтоб упорядочить свое питание, отмечать результаты, делиться планами.
Буду рада любым советам и подсказкам опытных!

Итак. Первую неделю решила просто проследить сколько я ем, умеренно себя ограничивая. Средняя калорийность недели получилась 1470, хотя был день 2000 и был 1215. Типичный вес недели 73,9.
На следующую неделю поставила себе калорийность 1700. Меньше не хочу, устала голодать. Посмотрим, что получится. Пока начну разгонять обмен веществ. Хочу научиться контролировать калорийность, чтоб была равной по дням. Не так-то это просто оказалось, никогда раньше не считала калории.
Расчетный день - воскресенье. Уж не дождусь! Пока что имеем:
1700 ккал вес 74
1537 ккал вес 73,8
1720 ккал вес 73,6
1862 ккал вес 73,7
1687 ккал вес 73,7
1713 ккал вес 73,6
1430 ккал вес 73,4

Все-таки не выдержала ровную калорийность. Учиться еще и учиться. Средняя калорийность 1663 ккал
ТВН недели 73,7 отвес -200г, план на след. неделю 1800 ккал.

Сегодня вес 73,6.
Прочитала много негативных отзывов про МФ. Хм... пробовать или нет, вот в чем вопрос. Ладно, пока не буду метаться, вес вроде не растет.

Привет.
Я тоже выбрала эту систему для похудения. Для меня тяжело попасть в намеченную калорийность. То мало и есть не хочу пытаюсь чем-то добрать. То перебор, а я голодная. Пока пытаюсь выстроить питание чтобы не голодно и вписываться.
Мне кажется, у тебя тоже плохо получается вписываться. Я, конечно, не гуру. Постарайся чтобы дневные отклонения были не больше 50 ккал.

Слушай, составь в этой теме список все отр. отзывов, в смысле ссылок. Любопытно будет почитать, может чего нового узнаю.

Привет, Наталия! Спасибо за отклик. Сама вижу, что с калорийностью беда. Надо выправлять. В оправдание скажу, что никогда раньше не считала калории, это мой первый блин. Как водится комом)))
А ты давно на МФ?

Добавлено спустя 4 минуты 37 секунд:
Добро пожаловать, Койот! На форуме Littleone ветка Гудбай диета девочки худели на МФ потом, когда ни у одной не получилось, перешли на ИП. Извини, я не умею вставлять ссылки, такой дремучий чайник(((

Вот что-то не получается у меня с калорийностью. Поставила себе план 1800, а смогла наесть только 1528, хотя честно старалась. Даже отвесила себе 48 г орешков ( фундука), чтоб сьесть перед сном, и не смогла. Прям отвращение какое-то, до тошноты. Вот что это? Я ведь знаю, что в иные дни сьедаю гораздо больше. Может, так организм сопротивляется установлению строгих рамок? А если ограничу себя, к примеру, до 1300 ккал, то тут и придет жор?
Попробать разве что эту неделю на 1550 ккал.Что-то я растерялась...

Кстати, сегодня вес 73,2 , отвес 200г

Прибавляем по 100 ккал от средней
Соответственно 1760

так ты постепенно уйдешь на низкокалорийку. Вот так потом отрицательные отзывы и получаются.
У тебя сейчас разгон. Если определилась, то и иди по намеченному плану.
Надо чем то добирать ккал.
У меня если не хватает, а есть не хочется, стала добирать салом с хлебом, кусок хлеба с маслом и сыром. Могу еще съесть шоколад.
Смотри что тебе легче съесть. Только старайся основную еду пораньше посчитать, чтобы осталось время доесть.

Нет-нет! На низкокалорийку не хочу, да и не могу я голодать. От отрицательного мнения воздержусь, Я ведь даже еще не начала МФ. Это просто изучение себя и подготовка.

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
Просто раз так неделя началась, посижу на 1550. Потом с этой цифры начну разгон.
Кстати, вчера было 1524 ккал. Сэкономила себе к празднику 50 ккал. Сегодня план 1600.

Выдержала вчера планируемую калорийность. Потихоньку приспосабливаюсь, учусь заранее просчитывать приемы пищи. Это радует. Но вообще-то на 1550 ккал мне довольно голодно. И отвесы идут каждый день. Долго так не выдержать. Сегодня вес 72,8.