oxana11 писал(а):
при правильном сне с 22 до 6.
ещё не получалось так спать
пытаюсь перевести организм на правильный режим
| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Сон и его влияния на лишний вес https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=25155 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | oxana11 [ 25 фев 2021, 22:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Сон и его влияния на лишний вес |
Хотелось бы узнать у кого как дела со сном и замечали ли вы как ведет ваш организм при правильном сне с 22 до 6. и если ложится спать после 1 ночи. Ну и советы как лечь спать вовремя |
|
| Автор: | Альбина28 [ 30 мар 2021, 20:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сон и его влияния на лишний вес |
Я решилась на координальные изменения в жизни после того как в очередной раз набрала 100кг. Изменения заключались в следующем: я отказалась от хлеба/батона (исключение жирная рыба тогда с хлебом ем), пью 2 литра воды в день (насиловать 3 литрами смысла не вижу,тошнит от неё тогда), питаюсь по принципу интервального голодания(ем до 19.00 вечера, следующий приём пищи в 12.00-13.00 ), и я наконец-то стала ложиться спать строго до 23.00!!! Этот пункт хотела осуществить уже давно,так как надоело что всегда после того как ляжешь спать как-всегда в 1 ночи с утра очень плохо (у меня вегето-сосудистая дистония, особо актуально спать рано ложиться)+ при таком укладывании надпочечники очень благодарны)) как только я чувствую малейшее желание спать (а раньше я его игнорировала, сидела клевала носом смотря фильм до 1-2 ночи), сразу отключаю даже очень интересный фильм/видео и ложусь спать! В итоге вес полетел-7 кг за месяц без насилия над собой (спорта нет, есть почти ежедневные прогулки). Я просто для себя определилась что пора бы уже хоть в 34 почти года начать слушать свой организм. |
|
| Автор: | Cattleya labiata [ 30 мар 2021, 20:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сон и его влияния на лишний вес |
oxana11 писал(а): при правильном сне с 22 до 6. ещё не получалось так спать пытаюсь перевести организм на правильный режим
|
|
| Автор: | oxana11 [ 31 мар 2021, 19:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сон и его влияния на лишний вес |
а я не как не могу лечь раньше часу . но и встаю в 9-10. если сплю мало то вес стоит |
|
| Автор: | BigPig [ 15 апр 2021, 14:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сон и его влияния на лишний вес |
календарь и часы придумали люди... организму пофиг сколько время... какое сегодня число... как называется месяц... светло - день темно - ночь в какой час станет "темно" и в какой наступит "светло" мы можем контролировать легко и непринужденно... За час до отхода ко сну приглушаем освещение.... Если хочешь спать до 12 дня - вешаем блэкаут на окно и спим... Главное - продолжительность сна. Сон не должен быть меньше 7-8 часов. А в идеальном случае - столько сколько хочется спать. Потому что все сугубо индивидуально. И зависит от состояния организма, от перенесенных нагрузок за день. Мой режим дня - ложусь спать в 3-4 часа ночи, просыпаюсь в 11-12... Ночью работается лучше.. никто не мешает... На этом фоне очень смешно выглядит совет не есть после 18-00... Для меня 18-00 это ОБЕД нормального человека, который встал в 6 утра и поперся на работу  живу так лет 20 уже )) Ну и, да, после часу ночи не ем... последний перекус за 2-3 часа до сна
|
|
| Автор: | oxana11 [ 15 апр 2021, 21:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сон и его влияния на лишний вес |
BigPig писал(а): Мой режим дня - ложусь спать в 3-4 часа ночи, просыпаюсь в 11-12... Ночью работается лучше.. никто не мешает... На этом фоне очень смешно выглядит совет не есть после 18-00... Для меня 18-00 это ОБЕД нормального человека, который встал в 6 утра и поперся на работу живу так лет 20 уже )) Ну и, да, после часу ночи не ем... последний перекус за 2-3 часа до сна муж уменя встает в 5:30 завтракает чаем потом перекусывает чаем конечно с чем то , и обедает в 12, я встаю в 9-10 завтракаю плотно и обед у меня в 15-16. (или без обеда)но ужинаем вмести в 18-21. как кушать готово будет. спать он ложится в 21-22. и он худой. |
|
| Автор: | BigPig [ 16 апр 2021, 03:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сон и его влияния на лишний вес |
oxana11 писал(а): и он худой. Сколько лет ему? Возраст, конституция, наличие вредных привычек, образ жизни(сидит в офисе или работает каменщиком )...Все это влияет на ожирение, в огромной степени больше, чем время между жратвой и сном... НО... Жратва перед сном - прямой и очень быстрый путь к сахарному диабету 2го типа... А там уже и животик нарастет... И холестеринчик подтянется... Так что, если не хотите убить своего суженного, кормите его раньше )) Да и за своим сахарком приглядывайте... Если утром натощак не больше 6 - 7 топаем к эндокринологу... у нас преддиабет Если натощак утром выше 7 - то полноценный диабет 2 типа... Штука фиговенькая, бессимптомная... и очень серьезная. Не топаем а бегом бежим к эндокринологу... тут уже будем пить таблетки... |
|
| Автор: | oxana11 [ 16 апр 2021, 09:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сон и его влияния на лишний вес |
BigPig писал(а): oxana11 писал(а): и он худой. Сколько лет ему? Возраст, конституция, наличие вредных привычек, образ жизни(сидит в офисе или работает каменщиком )...Все это влияет на ожирение, в огромной степени больше, чем время между жратвой и сном... НО... Жратва перед сном - прямой и очень быстрый путь к сахарному диабету 2го типа... А там уже и животик нарастет... И холестеринчик подтянется... Так что, если не хотите убить своего суженного, кормите его раньше )) Да и за своим сахарком приглядывайте... Если утром натощак не больше 6 - 7 топаем к эндокринологу... у нас преддиабет Если натощак утром выше 7 - то полноценный диабет 2 типа... Штука фиговенькая, бессимптомная... и очень серьезная. Не топаем а бегом бежим к эндокринологу... тут уже будем пить таблетки... Да да он именно каменщик, но за пол года со сломоной нагой он наел всего 3 кг и сбросил их в первую жи неделю работы. к врачам он не ходит что у него там с организмом не известно. а насчет иды он сидит и ждет пока я с работы приду и стол накрою, а я по разному прихожу, он дажи сам сготовить может но всё ровно ждать меня будет, уже ругалась на него за это. но он стал есть и в 18 и в 21 а спать в 22 всё ровно ложиться. рост у него 173 см и вес 73-74. 13 лет назад 72 вешал . у меня с сахаром нормально 4,5-5,4 а вот инсулин 17 или 22, забыла. ем не позже чем за 3 часа до сна . |
|
| Автор: | Coyote [ 18 июл 2021, 15:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сон и его влияния на лишний вес |
Про самую правильную позицию. Это не то, про что подумали, это про позицию для сна и разные подушки. https://zen.yandex.ru/media/id/5e246015433ecc00b9398413/kakaia-podushka-luchshe-protiv-bolei-v-spine-zatylke-i-shee-60f193c3b499d11ca9b9d054 |
|
| Автор: | Баринова Лиза [ 29 июл 2021, 17:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сон и его влияния на лишний вес |
Я как только начинаю стрессовать или мало спать, то обязательно набираю вес. Даже, если питаюсь как обычно, без переборов и вредностей |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|