Текущее время: 29 мар 2024, 03:59

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Сон и его влияния на лишний вес
СообщениеДобавлено: 25 фев 2021, 22:29 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться

Автор темы
Регистрация: 21.02.2021
Сообщения: 45
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 52

Блог: Просмотр блога (0)
Хотелось бы узнать у кого как дела со сном и замечали ли вы как ведет ваш организм при правильном сне с 22 до 6.
и если ложится спать после 1 ночи.
Ну и советы как лечь спать вовремя

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и его влияния на лишний вес
СообщениеДобавлено: 30 мар 2021, 20:23 
Не в сети
Гостья
Гостья

Регистрация: 16.07.2016
Сообщения: 1
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 6

Награды: 1
Клубничка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Я решилась на координальные изменения в жизни после того как в очередной раз набрала 100кг. Изменения заключались в следующем: я отказалась от хлеба/батона (исключение жирная рыба тогда с хлебом ем), пью 2 литра воды в день (насиловать 3 литрами смысла не вижу,тошнит от неё тогда), питаюсь по принципу интервального голодания(ем до 19.00 вечера, следующий приём пищи в 12.00-13.00 ), и я наконец-то стала ложиться спать строго до 23.00!!! Этот пункт хотела осуществить уже давно,так как надоело что всегда после того как ляжешь спать как-всегда в 1 ночи с утра очень плохо (у меня вегето-сосудистая дистония, особо актуально спать рано ложиться)+ при таком укладывании надпочечники очень благодарны)) как только я чувствую малейшее желание спать (а раньше я его игнорировала, сидела клевала носом смотря фильм до 1-2 ночи), сразу отключаю даже очень интересный фильм/видео и ложусь спать! В итоге вес полетел-7 кг за месяц без насилия над собой (спорта нет, есть почти ежедневные прогулки). Я просто для себя определилась что пора бы уже хоть в 34 почти года начать слушать свой организм.

_________________
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось Альбина28 30 мар 2021, 20:43, всего редактировалось 5 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и его влияния на лишний вес
СообщениеДобавлено: 30 мар 2021, 20:29 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2019
Сообщения: 1847
Изображений: 68
Откуда: Москва
Благодарил (а): 119 раз.
Поблагодарили: 181 раз.
Пол: Женский
В наличии: 2,892

Награды: 29
Игрушка Кролик (1) Новогодний венок (1) Коктейль Пина Колада (1) Чашка крепкого кофе (1)
Кошечка (1) Лимончик (1) Роза красная (2) Цветок в горшке (1)
Блог: Просмотр блога (0)
oxana11 писал(а):
при правильном сне с 22 до 6.

ещё не получалось так спать :-)
пытаюсь перевести организм на правильный режим :-):

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и его влияния на лишний вес
СообщениеДобавлено: 31 мар 2021, 19:29 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться

Автор темы
Регистрация: 21.02.2021
Сообщения: 45
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 52

Блог: Просмотр блога (0)
а я не как не могу лечь раньше часу . но и встаю в 9-10. если сплю мало то вес стоит

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и его влияния на лишний вес
СообщениеДобавлено: 15 апр 2021, 14:51 
Не в сети
Заглянул в окно
Заглянул в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 08.04.2021
Сообщения: 5
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (0)
календарь и часы придумали люди... организму пофиг сколько время... какое сегодня число... как называется месяц...

светло - день
темно - ночь

в какой час станет "темно" и в какой наступит "светло" мы можем контролировать легко и непринужденно...
За час до отхода ко сну приглушаем освещение....
Если хочешь спать до 12 дня - вешаем блэкаут на окно и спим...

Главное - продолжительность сна. Сон не должен быть меньше 7-8 часов.
А в идеальном случае - столько сколько хочется спать.
Потому что все сугубо индивидуально. И зависит от состояния организма, от перенесенных нагрузок за день.


Мой режим дня - ложусь спать в 3-4 часа ночи, просыпаюсь в 11-12... Ночью работается лучше.. никто не мешает...
На этом фоне очень смешно выглядит совет не есть после 18-00...
Для меня 18-00 это ОБЕД нормального человека, который встал в 6 утра и поперся на работу :hi_hi_hi:
живу так лет 20 уже ))
Ну и, да, после часу ночи не ем... последний перекус за 2-3 часа до сна :-)


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и его влияния на лишний вес
СообщениеДобавлено: 15 апр 2021, 21:13 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться

Автор темы
Регистрация: 21.02.2021
Сообщения: 45
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 52

Блог: Просмотр блога (0)
BigPig писал(а):


Мой режим дня - ложусь спать в 3-4 часа ночи, просыпаюсь в 11-12... Ночью работается лучше.. никто не мешает...
На этом фоне очень смешно выглядит совет не есть после 18-00...
Для меня 18-00 это ОБЕД нормального человека, который встал в 6 утра и поперся на работу :hi_hi_hi:
живу так лет 20 уже ))
Ну и, да, после часу ночи не ем... последний перекус за 2-3 часа до сна :-)

муж уменя встает в 5:30 завтракает чаем потом перекусывает чаем конечно с чем то , и обедает в 12, я встаю в 9-10 завтракаю плотно и обед у меня в 15-16. (или без обеда)но ужинаем вмести в 18-21. как кушать готово будет. спать он ложится в 21-22. и он худой.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и его влияния на лишний вес
СообщениеДобавлено: 16 апр 2021, 03:44 
Не в сети
Заглянул в окно
Заглянул в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 08.04.2021
Сообщения: 5
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (0)
oxana11 писал(а):
и он худой.

Сколько лет ему?
Возраст, конституция, наличие вредных привычек, образ жизни(сидит в офисе или работает каменщиком :-) )...
Все это влияет на ожирение, в огромной степени больше, чем время между жратвой и сном...

НО...
Жратва перед сном - прямой и очень быстрый путь к сахарному диабету 2го типа...
А там уже и животик нарастет... И холестеринчик подтянется...
Так что, если не хотите убить своего суженного, кормите его раньше ))

Да и за своим сахарком приглядывайте...
Если утром натощак не больше 6 - 7 топаем к эндокринологу... у нас преддиабет
Если натощак утром выше 7 - то полноценный диабет 2 типа...
Штука фиговенькая, бессимптомная... и очень серьезная.
Не топаем а бегом бежим к эндокринологу... тут уже будем пить таблетки...


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и его влияния на лишний вес
СообщениеДобавлено: 16 апр 2021, 09:23 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться

Автор темы
Регистрация: 21.02.2021
Сообщения: 45
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 52

Блог: Просмотр блога (0)
BigPig писал(а):
oxana11 писал(а):
и он худой.

Сколько лет ему?
Возраст, конституция, наличие вредных привычек, образ жизни(сидит в офисе или работает каменщиком :-) )...
Все это влияет на ожирение, в огромной степени больше, чем время между жратвой и сном...

НО...
Жратва перед сном - прямой и очень быстрый путь к сахарному диабету 2го типа...
А там уже и животик нарастет... И холестеринчик подтянется...
Так что, если не хотите убить своего суженного, кормите его раньше ))

Да и за своим сахарком приглядывайте...
Если утром натощак не больше 6 - 7 топаем к эндокринологу... у нас преддиабет
Если натощак утром выше 7 - то полноценный диабет 2 типа...
Штука фиговенькая, бессимптомная... и очень серьезная.
Не топаем а бегом бежим к эндокринологу... тут уже будем пить таблетки...
,
Да да он именно каменщик, но за пол года со сломоной нагой он наел всего 3 кг и сбросил их в первую жи неделю работы. к врачам он не ходит что у него там с организмом не известно. а насчет иды он сидит и ждет пока я с работы приду и стол накрою, а я по разному прихожу, он дажи сам сготовить может но всё ровно ждать меня будет, уже ругалась на него за это. но он стал есть и в 18 и в 21 а спать в 22 всё ровно ложиться. рост у него 173 см и вес 73-74. 13 лет назад 72 вешал .
у меня с сахаром нормально 4,5-5,4 а вот инсулин 17 или 22, забыла. ем не позже чем за 3 часа до сна .

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и его влияния на лишний вес
СообщениеДобавлено: 18 июл 2021, 15:43 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7389
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,476

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Про самую правильную позицию.
Это не то, про что подумали, это про позицию для сна и разные подушки.

https://zen.yandex.ru/media/id/5e246015433ecc00b9398413/kakaia-podushka-luchshe-protiv-bolei-v-spine-zatylke-i-shee-60f193c3b499d11ca9b9d054

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и его влияния на лишний вес
СообщениеДобавлено: 29 июл 2021, 17:24 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 29.11.2013
Сообщения: 51
Откуда: Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 55

Блог: Просмотр блога (0)
Я как только начинаю стрессовать или мало спать, то обязательно набираю вес. Даже, если питаюсь как обычно, без переборов и вредностей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], FeedBurner [Bot], Google [Bot], irinaponomareva29, mashavladimirovna25, nadiabek30, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Yandex Metrika [Bot], мазер


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB