Текущее время: 19 мар 2024, 13:24

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Сон и его влияния на лишний вес
СообщениеДобавлено: 25 фев 2021, 22:29 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться

Автор темы
Регистрация: 21.02.2021
Сообщения: 45
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 52

Блог: Просмотр блога (0)
Хотелось бы узнать у кого как дела со сном и замечали ли вы как ведет ваш организм при правильном сне с 22 до 6.
и если ложится спать после 1 ночи.
Ну и советы как лечь спать вовремя

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и его влияния на лишний вес
СообщениеДобавлено: 30 мар 2021, 20:23 
Не в сети
Гостья
Гостья

Регистрация: 16.07.2016
Сообщения: 1
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 6

Награды: 1
Клубничка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Я решилась на координальные изменения в жизни после того как в очередной раз набрала 100кг. Изменения заключались в следующем: я отказалась от хлеба/батона (исключение жирная рыба тогда с хлебом ем), пью 2 литра воды в день (насиловать 3 литрами смысла не вижу,тошнит от неё тогда), питаюсь по принципу интервального голодания(ем до 19.00 вечера, следующий приём пищи в 12.00-13.00 ), и я наконец-то стала ложиться спать строго до 23.00!!! Этот пункт хотела осуществить уже давно,так как надоело что всегда после того как ляжешь спать как-всегда в 1 ночи с утра очень плохо (у меня вегето-сосудистая дистония, особо актуально спать рано ложиться)+ при таком укладывании надпочечники очень благодарны)) как только я чувствую малейшее желание спать (а раньше я его игнорировала, сидела клевала носом смотря фильм до 1-2 ночи), сразу отключаю даже очень интересный фильм/видео и ложусь спать! В итоге вес полетел-7 кг за месяц без насилия над собой (спорта нет, есть почти ежедневные прогулки). Я просто для себя определилась что пора бы уже хоть в 34 почти года начать слушать свой организм.

_________________
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось Альбина28 30 мар 2021, 20:43, всего редактировалось 5 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и его влияния на лишний вес
СообщениеДобавлено: 30 мар 2021, 20:29 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2019
Сообщения: 1835
Изображений: 68
Откуда: Москва
Благодарил (а): 119 раз.
Поблагодарили: 177 раз.
Пол: Женский
В наличии: 2,880

Награды: 29
Игрушка Кролик (1) Новогодний венок (1) Коктейль Пина Колада (1) Чашка крепкого кофе (1)
Кошечка (1) Лимончик (1) Роза красная (2) Цветок в горшке (1)
Блог: Просмотр блога (0)
oxana11 писал(а):
при правильном сне с 22 до 6.

ещё не получалось так спать :-)
пытаюсь перевести организм на правильный режим :-):

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и его влияния на лишний вес
СообщениеДобавлено: 31 мар 2021, 19:29 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться

Автор темы
Регистрация: 21.02.2021
Сообщения: 45
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 52

Блог: Просмотр блога (0)
а я не как не могу лечь раньше часу . но и встаю в 9-10. если сплю мало то вес стоит

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и его влияния на лишний вес
СообщениеДобавлено: 15 апр 2021, 14:51 
Не в сети
Заглянул в окно
Заглянул в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 08.04.2021
Сообщения: 5
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (0)
календарь и часы придумали люди... организму пофиг сколько время... какое сегодня число... как называется месяц...

светло - день
темно - ночь

в какой час станет "темно" и в какой наступит "светло" мы можем контролировать легко и непринужденно...
За час до отхода ко сну приглушаем освещение....
Если хочешь спать до 12 дня - вешаем блэкаут на окно и спим...

Главное - продолжительность сна. Сон не должен быть меньше 7-8 часов.
А в идеальном случае - столько сколько хочется спать.
Потому что все сугубо индивидуально. И зависит от состояния организма, от перенесенных нагрузок за день.


Мой режим дня - ложусь спать в 3-4 часа ночи, просыпаюсь в 11-12... Ночью работается лучше.. никто не мешает...
На этом фоне очень смешно выглядит совет не есть после 18-00...
Для меня 18-00 это ОБЕД нормального человека, который встал в 6 утра и поперся на работу :hi_hi_hi:
живу так лет 20 уже ))
Ну и, да, после часу ночи не ем... последний перекус за 2-3 часа до сна :-)


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и его влияния на лишний вес
СообщениеДобавлено: 15 апр 2021, 21:13 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться

Автор темы
Регистрация: 21.02.2021
Сообщения: 45
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 52

Блог: Просмотр блога (0)
BigPig писал(а):


Мой режим дня - ложусь спать в 3-4 часа ночи, просыпаюсь в 11-12... Ночью работается лучше.. никто не мешает...
На этом фоне очень смешно выглядит совет не есть после 18-00...
Для меня 18-00 это ОБЕД нормального человека, который встал в 6 утра и поперся на работу :hi_hi_hi:
живу так лет 20 уже ))
Ну и, да, после часу ночи не ем... последний перекус за 2-3 часа до сна :-)

муж уменя встает в 5:30 завтракает чаем потом перекусывает чаем конечно с чем то , и обедает в 12, я встаю в 9-10 завтракаю плотно и обед у меня в 15-16. (или без обеда)но ужинаем вмести в 18-21. как кушать готово будет. спать он ложится в 21-22. и он худой.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и его влияния на лишний вес
СообщениеДобавлено: 16 апр 2021, 03:44 
Не в сети
Заглянул в окно
Заглянул в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 08.04.2021
Сообщения: 5
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (0)
oxana11 писал(а):
и он худой.

Сколько лет ему?
Возраст, конституция, наличие вредных привычек, образ жизни(сидит в офисе или работает каменщиком :-) )...
Все это влияет на ожирение, в огромной степени больше, чем время между жратвой и сном...

НО...
Жратва перед сном - прямой и очень быстрый путь к сахарному диабету 2го типа...
А там уже и животик нарастет... И холестеринчик подтянется...
Так что, если не хотите убить своего суженного, кормите его раньше ))

Да и за своим сахарком приглядывайте...
Если утром натощак не больше 6 - 7 топаем к эндокринологу... у нас преддиабет
Если натощак утром выше 7 - то полноценный диабет 2 типа...
Штука фиговенькая, бессимптомная... и очень серьезная.
Не топаем а бегом бежим к эндокринологу... тут уже будем пить таблетки...


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и его влияния на лишний вес
СообщениеДобавлено: 16 апр 2021, 09:23 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться

Автор темы
Регистрация: 21.02.2021
Сообщения: 45
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 52

Блог: Просмотр блога (0)
BigPig писал(а):
oxana11 писал(а):
и он худой.

Сколько лет ему?
Возраст, конституция, наличие вредных привычек, образ жизни(сидит в офисе или работает каменщиком :-) )...
Все это влияет на ожирение, в огромной степени больше, чем время между жратвой и сном...

НО...
Жратва перед сном - прямой и очень быстрый путь к сахарному диабету 2го типа...
А там уже и животик нарастет... И холестеринчик подтянется...
Так что, если не хотите убить своего суженного, кормите его раньше ))

Да и за своим сахарком приглядывайте...
Если утром натощак не больше 6 - 7 топаем к эндокринологу... у нас преддиабет
Если натощак утром выше 7 - то полноценный диабет 2 типа...
Штука фиговенькая, бессимптомная... и очень серьезная.
Не топаем а бегом бежим к эндокринологу... тут уже будем пить таблетки...
,
Да да он именно каменщик, но за пол года со сломоной нагой он наел всего 3 кг и сбросил их в первую жи неделю работы. к врачам он не ходит что у него там с организмом не известно. а насчет иды он сидит и ждет пока я с работы приду и стол накрою, а я по разному прихожу, он дажи сам сготовить может но всё ровно ждать меня будет, уже ругалась на него за это. но он стал есть и в 18 и в 21 а спать в 22 всё ровно ложиться. рост у него 173 см и вес 73-74. 13 лет назад 72 вешал .
у меня с сахаром нормально 4,5-5,4 а вот инсулин 17 или 22, забыла. ем не позже чем за 3 часа до сна .

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и его влияния на лишний вес
СообщениеДобавлено: 18 июл 2021, 15:43 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7388
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,475

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Про самую правильную позицию.
Это не то, про что подумали, это про позицию для сна и разные подушки.

https://zen.yandex.ru/media/id/5e246015433ecc00b9398413/kakaia-podushka-luchshe-protiv-bolei-v-spine-zatylke-i-shee-60f193c3b499d11ca9b9d054

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сон и его влияния на лишний вес
СообщениеДобавлено: 29 июл 2021, 17:24 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 29.11.2013
Сообщения: 51
Откуда: Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 55

Блог: Просмотр блога (0)
Я как только начинаю стрессовать или мало спать, то обязательно набираю вес. Даже, если питаюсь как обычно, без переборов и вредностей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: _Ния_, An_ordinary_player, Алекса01, Bing [Bot], Сергей Петрович, снежана36, Екатерина Чекунова, ЕленаГрач, GoGo [Bot], Google [Bot], Iceflue, inndeeinna, Interjackamigo, Kostiantyn, ona55, Рапсодия85, qwer9204, [email protected], VLADASAMARA, Yandex [Bot], Инна3085, Леся К, Любовь Антонова


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB