YUPIYUPI
Здравствуйте.
Я худею на умеренном кето. Сбросила 15 кг за 5 месяцев не голодая и без физических упражнений (по здоровью). Говорят сейчас мода на кето, но мне все равно на что мода и как называется диета, у меня стоял вопрос об инвалидности по здоровью. Уже через полтора месяца с начала диеты понизился сахар до нормы, снизился холестерин и обшее воспаление. Теперь снизили препарат для щитовидки со 175мг до 100мг. Вобщем это работает. Начала с того, что отказалась от всего, что содержит сахар, в кофе и чай использую подсластитель, он помогает не скучать за сладким. Так же отказалась от картошки , хлеба, макарон, риса и фруктов. Мой рацион составляет: до 50 гр углеводов в день, овощи не ограничены и в любом виде (сырые, жареные, печеные, пареные) и до 100 гр любого протеина (птица, рыба, мясо, морепродукты, яйца, сало) готового продукта за каждый прием пищи. Никаких обезжиренных продуктов! Будет мало жиров - будете голодным! Можно готовить на сливочном масле, салаты заправлять оливковым маслом или жирной сметаной или даже майонезом! Обязательно употреблять сыры и орехи! НО! Прежде всего пойти к врачу и сделать все анализы, чтобы для себя знать об изменеиях в организме. И не обязатеьно тратится на фитнес клуб, можно бесплатно ходить по улице хотябы 30 минут в день (дольше - лучше). И не бойтесь срывов, ведь вы не машина, а живой человек. Просто со следующего дня продолжайте начатое и результаты будут приятными
PS Калории не считаю. На высокожировой диете калорийность зашкаливает, но калории калориям рознь (смотря куда они используются организмом)! Калории от углеводов трансформируются в глюкозу, а затем в жир. А калории от жира/масла пойдут на постройку/обновление организма.