Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Диета Малышевой
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=2464		 Страница 1 из 1
Автор:  Асенька [ 23 июл 2011, 21:58 ]
Заголовок сообщения:  Диета Малышевой
Вы о чем-нибудь знаете???
Все что знаю я: это название диеты и то что вроде эффективная... :du_ma_et:
Автор:  _Танюшка_ [ 24 июл 2011, 00:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета Малышевой
так называемая диета Малышевой, это обычный подсчёт калорий + 5-ти разовое питание.
Диета, это когда расписано меню по дням, по часа. А тут она просто даёт совет по питанию - как разумно сбросить вес.
Автор:  uriqo2 [ 24 июл 2011, 05:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета Малышевой
экспресс-диета Малышевой.
Диету можно проводить один-два раза в год, длится диета 6 дней. Суть диеты заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Начинать надо в углеводного. Она предлагает в углеводный день съедать 1,5 сырых овощей в виде салата "Щетка": тертые моковь, свекла, капуста и т.д. в Белковый день - одна целая курица без кожи. Каждый день, естественно, воды 1,5 - 2 литра без газа. Думаю, что такая диета разгоняет обмен веществ.
Я пробовала, но больше двух белковых дней выдержать не могу, под конец дня начинает тошнить от запаха курицы. Но результаты были.
Автор:  _Танюшка_ [ 24 июл 2011, 12:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета Малышевой
uriqo2 писал(а):
экспресс-диета Малышевой.
Диету можно проводить один-два раза в год, длится диета 6 дней. Суть диеты заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Начинать надо в углеводного. Она предлагает в углеводный день съедать 1,5 сырых овощей в виде салата "Щетка": тертые моковь, свекла, капуста и т.д. в Белковый день - одна целая курица без кожи. Каждый день, естественно, воды 1,5 - 2 литра без газа. Думаю, что такая диета разгоняет обмен веществ.
Я пробовала, но больше двух белковых дней выдержать не могу, под конец дня начинает тошнить от запаха курицы. Но результаты были.

:-) интернет это что-то с чем-то) :-) такую версию диеты я ещё не видела))
вот то что попадалось мне:
Диета от Елены Малышевой основана на минимальном количестве употребления продуктов, содержащих растительные и животные жиры, а также поваренную соль. Кроме того, методика похудения известной ведущей подразумевает исключение (как вариант минимальное употребление) мучных изделий, картофеля, сладкой выпечки, чистого сахара, риса, моркови, свеклы, и любых алкогольных напитков.

Диета Малышевой является эффективной, однако рассчитана на длительный срок (2-3 месяца). Тем не менее, её плюсом является длительный эффект похудения, (результат держится 1-2 года), безвредность и минимальная нагрузка на организм, а также кроме оптимизации веса, такая методика оздоравливает организм и улучшает самочувствие человека.

Метод похудения от Елены Малышевой имеет несколько правил, которые необходимо соблюдать для достижения оптимального результата.

Правила диеты Елены Малышевой

Правило первое.
Не следует голодать! Ни в коем случае! Есть нужно маленькими порциями 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных). Завтрак около 8 утра, обед 12-13 часов дня и ужин 18-19 часов. Также можно делать второй завтрак (10 часов) и полдник (16-17 часов), состоящие из фруктов.

Правило второе.
Подсчитать необходимое организму суточное количество калорий, учитывая свои вес, возраст, пол, характер трудовой деятельности и придерживаться его. Лучше всего воспользоваться таким сервисом, как «калькулятор суточной потребности организма».

Правило третье.
Настроить организм на позитивное приятие пищи. Для этого во время еды, говорить что-то вроде «Я тебя кормлю. Ешь на здоровье». В данном правиле играет роль психологический фактор, который настраивает организм на «правильную» работу – использовать поступающую еду на энергичность, хорошее самочувствие и т. п., а не на отложения жировых запасов.


Примерное меню диеты Малышевой.

Завтрак (в 8 утра). Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.
Второй завтрак (10 часов). Два яблока или мандарина.
Обед (лучше в 12.00). Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо.
Полдник (16-17 часов). Два яблока или мандарина.
Ужин (должен пройти до 19.00). Овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо.

Также можно есть и другие продукты, единственное правило – не выходить за рамки положенного количества калорий.
Автор:  Асенька [ 24 июл 2011, 14:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета Малышевой
дааа,блин,а я повелась :-) :smu:sche_nie:
Автор:  Янок [ 24 июл 2011, 17:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета Малышевой
uriqo2 писал(а):
экспресс-диета Малышевой.
Диету можно проводить один-два раза в год, длится диета 6 дней. Суть диеты заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Начинать надо в углеводного. Она предлагает в углеводный день съедать 1,5 сырых овощей в виде салата "Щетка": тертые моковь, свекла, капуста и т.д. в Белковый день - одна целая курица без кожи. Каждый день, естественно, воды 1,5 - 2 литра без газа. Думаю, что такая диета разгоняет обмен веществ.
Я пробовала, но больше двух белковых дней выдержать не могу, под конец дня начинает тошнить от запаха курицы. Но результаты были.

Эту диету Малышева сама озвучила на первом канале,я смотрела......она сказала,что против всяких диет,но по многочисленным просьбам...она предложила эту
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/